Eating in your bed – પછી ભલે તમે ‘પુનરાવર્તિત ગુનેગાર’ હોવ અથવા તે એકવારમાં કરો, તમારા પથારીમાં ખાવું ગુપ્ત રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારા નાસ્તા અથવા મુખ્ય કોર્સને પથારીમાં લઈ જવાની લાલચ ક્યારેક ત્રાટકી શકે છે પરંતુ તે વધુ વખત કરવાથી અપચો, સ્વચ્છતાની ચિંતા, ઊંઘમાં સમસ્યાઓ, એલર્જી અને ડેન્ટલ કેરીઝ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે માત્ર ખોરાક જ નથી, નિષ્ણાતો ઘણીવાર તમારા બેડરૂમમાં કામ કરવાની પણ સલાહ આપે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આમ કરવાથી સતર્કતા, ફોકસ અને ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. તમારી ખાવાની આદતો માટે પણ એવું જ છે. જ્યારે તમે તમારા પથારીમાં જમતા હોવ, ત્યારે તમારી પ્લેટમાંથી નાના નાના ટુકડાઓ તમારા પલંગ અને ચાદરના ખૂણાઓ અને ખૂણાઓમાં તેમનું સ્થાન શોધી શકે છે, જે મોલ્ડ અને જંતુઓના ભારને આમંત્રણ આપે છે જે બદલામાં એલર્જી, શ્વસન સમસ્યાઓ અને અન્ય ચેપ તરફ દોરી શકે છે.
એવું પણ જોવામાં આવ્યું છે કે પથારીમાં ખાવું એ માઇન્ડફુલ ખાવાની વિરુદ્ધ કામ કરી શકે છે કારણ કે તમારા ભોજનના દરેક ડંખનો આનંદ માણવા કરતાં આરામ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. જો તેઓ પથારીમાં હોય તો કેટલાક લોકો જમતી વખતે પણ સૂઈ જાય છે, જે સમસ્યાને વધુ વકરી શકે છે કારણ કે સીધા ન બેસવાથી તે લોકો માટે એસિડ રિફ્લક્સમાં ફાળો આપી શકે છે. તે અતિશય આહારને પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે કારણ કે જ્યારે તમે તમારા પથારીમાં જમતા હોવ ત્યારે ટીવી અથવા મોબાઈલ સ્ક્રીન જોવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
“પથારીમાં ખાવાથી વિચલિત થઈ શકે છે, પરિણામે વધુ પડતું ખાવું અને ભાગ નિયંત્રણ વિશે ભૂલી જવું. આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને તમામ શારીરિક પોષક તત્ત્વોની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે સંતુલિત અને નિયંત્રિત આહાર જરૂરી છે. મોટા ભોજનને ટાળવા માટે યોગ્ય ભાગનું કદ જરૂરી છે, કારણ કે અતિશય આહાર સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે,” ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહે છે.
“વધુમાં, પથારીમાં ખાવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે, કારણ કે પથારી મુખ્યત્વે ઊંઘ માટે છે. પથારીમાં નાસ્તો, ખાવું અથવા ટીવી જોવા જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવાથી મન તેના હેતુ વિશે મૂંઝવણમાં મૂકે છે. જમ્યા પછી તરત જ સૂવાથી GERD, અપચો થઈ શકે છે. . , અને અપૂર્ણ ખોરાકના પાચનને કારણે હાર્ટબર્ન. આ સ્થિતિ પાચન તંત્રને બેડોળ સ્થિતિમાં મૂકીને એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બની શકે છે. મૌખિક સ્વચ્છતા નિર્ણાયક છે; ખાધા પછી તમારા મોંને બ્રશ કરવા અને ધોવાની અવગણના કરવાથી શ્વાસની દુર્ગંધ અને દાંતની અસ્થિક્ષય થઈ શકે છે, “નિષ્ણાત કહે છે.
તમારા પથારીમાં ખાવાની આડ અસરો
1. ડાઘ:
પથારીમાં ખાવાથી તમારા પથારીને ઢાંકી, ભૂકો અને ડાઘા પડી શકે છે જેને સાફ કરવું મુશ્કેલ છે અને તે કીડીઓ અને કીડીઓ જેવા જીવાતોને ખેંચી શકે છે.
2. નબળી પાચન:
ભોજન દરમિયાન સૂવાથી પાચન રસના કુદરતી પ્રવાહમાં અવરોધ ઊભો કરીને અસ્વસ્થતા, પેટનું ફૂલવું અથવા એસિડ રિફ્લક્સ પણ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, સીધું ખાવાથી પાચન સારું થાય છે અને તે વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.
3. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ:
પથારીમાં ખાવાથી ક્રમ્બ્સ અથવા અન્ય નાના કણો ખાવાની તક વધે છે, જે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અથવા શ્વસન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને અસ્થમા અથવા અન્ય એલર્જી હોય.
4. સ્વચ્છતાની ચિંતાઓ:
સમય જતાં પથારી પર રહેલ ખોરાકના કણો ઘાટ અને સૂક્ષ્મજંતુઓ ખેંચી શકે છે, જે સૂવાના વાતાવરણને અસ્વચ્છ અને સંભવતઃ બિનઆરોગ્યપ્રદ બનાવે છે. પથારીને વ્યવસ્થિત રાખીને અને તેનો ઉપયોગ માત્ર સૂવા માટે કરીને યોગ્ય સ્વચ્છતાની પ્રેક્ટિસને ટકાવી રાખવાની સુવિધા આપી શકાય છે.
5. ઊંઘની સમસ્યાઓ:
પથારીને સૂવા સિવાયની પ્રવૃત્તિઓ સાથે સાંકળવાથી, પથારીમાં ખાવું તમારા ઊંઘના ચક્રમાં દખલ કરી શકે છે અને જ્યારે તમે ખરેખર ઈચ્છો ત્યારે આરામ કરવો અને ઊંઘવું વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.