Evening Gym: શું સાંજે જીમમાં જવું ખરેખર હાનિકારક છે? જાણો શું છે સત્ય
Evening Gym: આજકાલ ફિટનેસ પ્રત્યે જાગૃતિ વધી છે અને લોકો પોતાની તંદુરસ્તી સુધારવા માટે જિમ કરતાં હોય છે. કેટલાક લોકો સવારે બદલે સાંજના સમયે જિમ જવું પસંદ કરે છે, જ્યારે કેટલાક માને છે કે સાંજના સમયે જિમ જવાથી ઘણા પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે. આવો, જાણીએ શું સત્ય છે અને નિષ્ણાતો શું કહે છે.
સાંજના સમયે જીમ જવું નુકસાનદાયક છે?
સાચું:
સાંજના સમયે જિમ જવાથી કોઈ નુકસાન નથી થતું. વાસ્તવમાં, આ તમારા શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો કે, તમે જિમ જવાનું શરૂ કરતા પહેલા ભારે ખોરાક ન ખાવો અને વર્કઆઉટ પછી પૂરું આરામ લો, તે જરૂરી છે.
સાંજના સમયે જિમ જવાથી ઊંઘમાં તકલીફ આવે છે?
સાચું:
કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે સાંજના સમયે જિમ જવાથી એડ્રેનાલિનનો સ્તર વધે છે, જે ઊંઘને પ્રભાવિત કરી શકે છે. જોકે, જો તમે જિમ કરવા માટે 2-3 કલાક પહેલા કસરત કરો, તો તમારા ઊંઘ પર તેનો કોઈ અસર નહીં થાય.
સાંજના સમયે જિમ જવાથી પેઢીઓમાં દુખાવા થાય છે?
સાચું:
કસરતથી પેઢીઓમાં દુખાવો હોઈ શકે છે, પરંતુ આ દુખાવો કોઈપણ સમયે જિમ જવા પર થઈ શકે છે, ન કે માત્ર સાંજના સમયે. દુખાવાનો કારણ કસરતની પદ્ધતિ પર નિર્ભર કરે છે, ન કે સમય પર.
સાંજના સમયે જિમ જવાથી પાચન તંત્ર પર અસર પડે છે?
સાચું:
સાંજના સમયે જિમ જવાથી પાચન તંત્ર પર કોઈ નકારાત્મક અસર નથી થતી. જો કે, જો તમે જિમ જવા પહેલા ભારે ખોરાક ખાવા, તો પાચન પર અસર થઈ શકે છે.
સાંજના સમયે જિમ જવાની ફાયદાઓ:
- તણાવ ઘટાડવો: સાંજના સમયે કસરત કરવાથી માનસિક તણાવ ઘટે છે.
- ઉંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો: જો તમે યોગ્ય સમયે કસરત કરો, તો તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.
- પેઢીઓને મજબૂત બનાવવું: કસરત પેઢીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- વજન ઘટાડવો: નિયમિત કસરતથી વજન ઘટાડવા માટે મદદ મળી શકે છે.
- પોઝિટીવિટી અને મૂડમાં સુધારો: સાંજના સમયે કસરત કરવાથી મૂડમાં સુધારો થાય છે અને થાક દૂર થાય છે.
- સમયની લચીલીતા: સવારે જિમ જવાના કરતા સાંજના સમયે તમારી પાસે વધુ સમય હોય છે, જેના દ્વારા તમે આરામથી કસરત કરી શકો છો.
અંતે, જિમ જવાનો યોગ્ય સમય તમારા અંગત શેડ્યૂલ અને શરીરની પ્રતિક્રિયા પર આધાર રાખે છે. જો તમે તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખો અને યોગ્ય કસરત પદ્ધતિઓનું પાલન કરો, તો સાંજના સમયે જિમ જવું સંપૂર્ણ રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
