Exercise Time: સવાર કે સાંજ? કસરત માટે યોગ્ય સમય કેવી રીતે પસંદ કરવો
Exercise Time: આજકાલના વ્યસ્ત જીવનમાં સ્વસ્થ રહેવું માટે એક્સરસાઇઝ કરવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે નિયમિત રીતે એક્સરસાઇઝ નથી કરતા, તો તમારું શરીર આલસી થઈ જશે અને તમે ઘણા પ્રકારની બિમારીઓનો શિકાર થઈ શકો છો. એક્સરસાઇઝથી તમારા શરીરને ઊર્જા મળે છે અને શરીરનાં અંગો યોગ્ય માત્રામાં ઓક્સિજન પામે છે, જેનાથી હાર્ટ, લિવર અને કિડનીની સ્વાસ્થ્ય પણ બણી રહે છે.
કેટલાક લોકો સવારે કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે કેટલાક સાંજે કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કસરત કરવાથી તમને સૌથી વધુ ફાયદો ક્યારે થાય છે? ચાલો જાણીએ.
સવારમાં એક્સરસાઇઝના ફાયદા
ખૂબ ખ્યાતિ પ્રાપ્ત અભ્યાસો અનુસાર, સવારનો સમય એક્સરસાઇઝ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવ્યો છે. સવારના સમયે એક્સરસાઇઝ કરવાથી મેટાબોલિઝમ બૂસ્ટ થાય છે, જેનાથી દિવસભર કૅલરી બર્ન કરવી સહેલાઈથી થાય છે. ખાસ કરીને, જો તમે ખાલી પેટે સવારમાં એક્સરસાઇઝ કરો છો, તો શરીરમાં સંકુચિત ચરબીનું ઑક્સિડેેશન યોગ્ય રીતે થાય છે, જેનાથી ચરબી ઓગળે છે. ઉપરાંત, સવારમાં એક્સરસાઇઝ કરવાથી ઇન્સ્યુલિનનું બેલેન્સ બન્ને રહે છે અને શરીરમાં સેરોટોનિન, એન્ડોર્ફિન અને ડોપામાઇન જેવા હેપી હોર્મોનનું ઉત્પાદન થાય છે, જેનાથી તમારું મિજાજ સુધરે છે અને પ્રોડક્ટિવિટી વધે છે.
આ ઉપરાંત, સવારની એક્સરસાઇઝથી શરીરના બાયોલોજિકલ ઘડિયાળમાં પણ સુધારો થાય છે અને તમે આખા દિવસ તાજગી અનુભવો છો.
સવારની એક્સરસાઇઝના કેટલાક સાઇડ ઈફેક્ટ્સ
પરંતુ, સવારમાં એક્સરસાઇઝ કરવાના કેટલાક સાઇડ ઈફેક્ટ્સ પણ હોઈ શકે છે. સવારના સમયે શરીરની મસલ્સ અને જૉઈન્ટ્સ સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર નહોતી હોય છે, જેથી હાર્ડ એક્સરસાઇઝ કરતાં મસલ્સમાં ટીયર અથવા ઇન્જ્યુરી થઈ શકે છે. જો તમારી હાડકીઓ નબળી હોય, તો આ સમયે ઇન્જ્યુરીના લક્ષણો વધી શકે છે. તેથી, સવારમાં એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા પૂરતો વોર્મ-અપ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર, સવારમાં એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી ઘણો થાક લાગે છે, જેના કારણે દિવસભર કામ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તેવા લોકોને સાંજમાં એક્સરસાઇઝ કરવી શ્રેષ્ઠ રહી શકે છે.
સાંજમાં એક્સરસાઇઝના ફાયદા
વિજ્ઞાનીઓ અનુસાર, સાંજના સમયે શરીરમાં મસલ્સની શક્તિ અને પાવર વધારે હોય છે, જેનાથી મસલ્સની વૃદ્ધિ શ્રેષ્ઠ રીતે થાય છે. સાંજની એક્સરસાઇઝ પછી, શરીરમાં હેપી હોર્મોન છોડાતા હોય છે, જે દિવસના દરેક તણાવને દૂર કરે છે અને રાતે સારી નિંદ્રા આવે છે. વધુમાં, સાંજમાં એક્સરસાઇઝ કરતા મસલ્સ અને જૉઈન્ટ્સ વધુ ફ્લેક્સિબલ હોય છે, જેના કારણે ઇન્જ્યુરી થવાનો ખતરાં ઓછા થાય છે.
સાંજમાં એક્સરસાઇઝ કરવાનો એક ફાયદો એ છે કે તે સમયે લોકો વધુ થોડી વોક્સ કરતો હોય છે, જેનાથી તેમના સામાજિક સંપર્કો વધે છે અને મનની સ્થિતિ પર મંત્રણાત્મક અસર પડે છે. જોકે, જો તમે વધારે રાત સુધી એક્સરસાઇઝ કરશો, તો આ તમારા ઊંઘમાં સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.
કઈ વ્યક્તિ માટે કયો સમય શ્રેષ્ઠ છે
દરેક વ્યક્તિનો શરીર અલગ રીતે કાર્ય કરે છે. કેટલીકવાર, સવારની એક્સરસાઇઝ કરવાથી કેટલાક લોકોને તાજગી મળે છે, જ્યારે બીજી બાજુ કેટલાક લોકો સવારની એક્સરસાઇઝ પછી થાકની અનુભૂતિ કરે છે. તેથી, તમારે તમારા શરીરની શ્રેષ્ઠતા અને આરામ સાથે એક્સરસાઇઝ કરવાનો સમય પસંદ કરવો જોઈએ. જો તમે સવારમાં એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી થાક અનુભવતા હોય તો તમે સાંજના સમયે એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.
આથી, તમારી સાથે સુમેળ ખાતો અને આરામદાયક સમય પસંદ કરો અને સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિત રીતે એક્સરસાઇઝ કરો!
