Fitness tips: વજન ઘટાડવા માટે ઝુમ્બા સિવાય આ ડાન્સ ફોર્મ પણ ખૂબ અસરકારક છે!
Fitness tips: આજકાલ વજન વધવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. કેટલાક લોકો પોતાની વ્યસ્ત જીવનશૈલી કે આળસને કારણે કસરત કરી શકતા નથી, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડાન્સ કરીને પણ વજન ઘટાડી શકાય છે? હા, ડાન્સ વજન ઘટાડવાનો એક મનોરંજક અને અસરકારક રસ્તો હોઈ શકે છે.
Fitness tips: સામાન્ય રીતે લોકો ઝુમ્બા ડાન્સ ક્લાસમાં જઈને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ માત્ર ઝુમ્બા જ નહીં, કેટલાક અન્ય ડાન્સ ફોર્મ્સ પણ છે જેને અપનાવીને તમે વજન ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેટલાક ડાન્સ સ્વરૂપો વિશે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. સાલસા ડાન્સ
સાલસા એ એક યુગલ ડાન્સ છે જે મુખ્યત્વે ક્યુબાથી ઉદ્ભવે છે. આ ડાન્સ માં સંતુલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેની ઝડપી ગતિવિધિઓ આખા શરીરના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. સાલસા ડાન્સ કરતી વખતે, શરીરના દરેક ભાગ હલનચલન કરે છે, જે કેલરી બર્ન કરે છે. સાલસા એક તીવ્ર નૃત્ય સ્વરૂપ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મનોરંજક રીતે તમારા હૃદયની કસરત પણ કરે છે.
2. હિપ-હોપ ડાન્સ
હિપ-હોપ ડાન્સ એક ઝડપી અને ઊર્જાસભર નૃત્ય સ્વરૂપ છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. આ ડાન્સ કરતી વખતે, પગની ગતિ ઝડપી બને છે, જેના કારણે શરીર લવચીક બને છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. હિપ-હોપ ડાન્સ ખાસ કરીને કમર અને જાંઘની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ 1 કલાક હિપ-હોપ ડાન્સ કરીને, તમે સરળતાથી કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને વજન ઘટાડી શકો છો.
૩. ફ્રીસ્ટાઇલ ડાન્સ
ફ્રી સ્ટાઇલ ડાન્સમાં કોઈ નિશ્ચિત નિયમો નથી. તમે આ ગીતના તાલ પર તમારી પોતાની શૈલીમાં કરી શકો છો. આ કારણે આ ડાન્સ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. આ નૃત્ય ફક્ત તમારા તણાવને ઓછો કરતું નથી પણ માનસિક શાંતિ પણ પ્રદાન કરે છે. ફ્રીસ્ટાઇલ ડાન્સ કરતી વખતે તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે વ્યક્ત કરી શકો છો, અને 40-45 મિનિટ સુધી ડાન્સ કરીને તમે સરળતાથી કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
4. બેલે ડાન્સ
બેલે ડાન્સ એક ખૂબ જ સ્ટાઇલિશ અને ઔપચારિક નૃત્ય છે, જે શારીરિક સંતુલન, સુગમતા અને શક્તિમાં વધારો કરે છે. બેલે ડાન્સ કરતી વખતે, શરીરના દરેક ભાગના સ્નાયુઓ સક્રિય થઈ જાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ડાન્સ સ્વરૂપ ખાસ કરીને પેટ, પીઠ અને જાંઘની આસપાસની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
5. કિકબોક્સિંગ ડાન્સ
કિકબોક્સિંગ ડાન્સમાં, તમારે માર્શલ આર્ટ્સ ટેકનિકને ડાન્સ મૂવ્સ સાથે જોડીને ડાન્સ કરવો પડે છે. આ ડાન્સ સ્વરૂપ તમને શક્તિ, સુગમતા અને સંકલન સુધારવામાં મદદ કરે છે. કિકબોક્સિંગ ડાન્સ કેલરી બર્ન કરે છે અને આખા શરીરને ટોન કરે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ડાન્સ એક મનોરંજક અને અસરકારક રીત હોઈ શકે છે. ઝુમ્બા ઉપરાંત, સાલસા, હિપ-હોપ, ફ્રીસ્ટાઇલ અને બેલે જેવા ડાન્સ સ્વરૂપો પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તો હવે તમે પણ આ ડાન્સ ફોર્મ્સને તમારા ફિટનેસ રૂટિનનો ભાગ બનાવીને વજન ઘટાડી શકો છો. નૃત્ય કરવાથી માત્ર વજન ઓછું થતું નથી પણ માનસિક તણાવ પણ ઓછો થાય છે અને તમારો મૂડ સારો રહે છે.
