તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા આ આયુર્વેદિક ઉપવાસ અને આહાર ટીપ્સને નવ દિવસ સુધી અનુસરો
નવરાત્રિના નવ દિવસો દરમિયાન તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે તમે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો. ખાસ કરીને તમે તમારા ખોરાકમાં ઘણી વસ્તુઓ ઉમેરી શકો છો.
નવરાત્રી 2021 હિન્દુઓ માટે સૌથી શુભ તહેવારોમાંથી એક છે કારણ કે તે માતા દુર્ગા અને તેના નવ સ્વરૂપોને સમર્પિત છે. આ તહેવાર નવ દિવસ સુધી ચાલે છે અને દસમા દિવસે ભગવાન રામના વિજયની ઉજવણી સાથે સમાપ્ત થાય છે, જેને દશેરા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
આ નવ દિવસો દરમિયાન, ઘણા ભક્તો માતાના આશીર્વાદ મેળવવા માટે એક દિવસનું વ્રત રાખે છે. જો કે, આ સમય દરમિયાન ઉપવાસ કરવાનું બીજું કારણ છે.
જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે, અને આ તે સમય છે જ્યારે લોકો ઘણીવાર બીમાર પડે છે, તેથી આવા આબોહવા પરિવર્તન માટે ટેવાયેલા લોકો 9 દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. આ દરમિયાન, ભક્તો માત્ર ફળો ખાય છે અને પ્રવાહી આહાર પર હોય છે.
તે આપણા શરીરને ઝેરી પદાર્થો દૂર કરીને અને વિશેષ આહારનું સેવન કરીને તેને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
તે જ સમયે, તે આપણા શરીરને પોષણ આપે છે અને આપણા અંગોને સ્વસ્થ બનાવે છે. તો જલદી નવરાત્રિની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આ સિઝનમાં આયુર્વેદિક આહારનું પાલન કરીને તમારા શરીરને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું તે અમને જણાવો.
નીચે આપેલા નવ દિવસના ઉપવાસની ટિપ્સ અને આહારને અનુસરો જે આ તહેવાર માટે ફિટ અને તંદુરસ્ત રહેવામાં મદદ કરશે:
દિવસ 1- દિવસ 3
પ્રથમ ત્રણ દિવસ (દિવસ 1-3- 1-3) સફાઇ માટે છે જેમાં લીલા બટાકા, સફેદ કોળું, લાલ કોળું, બોટલ ગાર્ડ, લીલા મૂંગ, રાજગીરા અને બિયાં સાથેનો દાણો બનાવવો જોઈએ. મેટાબોલિઝમ જાળવવા માટે નાળિયેર પાણી અને ફળોના સલાડનું સેવન કરો.
દિવસ 4 – દિવસ 6
આગામી ત્રણ દિવસ (દિવસ 4-6) તમારા શરીરને પોષણ આપવા માટે છે. પોષણ માટે, બિયાં સાથેનો દાણો, રાજગીરા અથવા મોરિયો ખીચડી, સફરજન, કેળા, અંજીર, જરદાળુ વગેરેમાંથી બનાવેલ ફ્રૂટ સલાડ ઘી સાથે ખાવા જોઈએ.
રાજગીરામાંથી બનાવેલ રોટલી અથવા પેનકેક અથવા બિયાં સાથેનો દાણો, સમા અથવા મગની ખીચડી ખોરાક માટે લેવી જોઈએ. સૂકા ફળો, નાળિયેર પાણી, વનસ્પતિ સૂપ વગેરે.
દિવસ 7 – દિવસ 9
છેલ્લા ત્રણ દિવસ (દિવસ 7-9) રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને .ર્જા વધારવા માટે છે. આ દિવસોમાં સફેદ કોળા, આમલકી, દાડમ અને કેળાથી બનેલી સ્મૂધીનું સેવન કરવું જોઈએ.
રાજગીરા સાથે ખજૂર અને અંજીર અથવા નાળિયેર ક withી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો રોટલી, અથવા શાકભાજી અને સાબુદાણા અથવા સમાની ખીરનો સમાવેશ કરો.
જો કે, સમગ્ર નવ દિવસ સુધી ભારે અને તળેલા ખોરાકને ટાળો. દસમા દિવસે હળવો ખોરાક, પાંદડાવાળા શાક અને દહીંથી ઉપવાસ તોડો. આખા નવ દિવસ હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પૂરતું પાણી પીવો.