Fruits Beneficial: રોજ આ ફળોનું સેવન કરો, સ્ટ્રેસ, એન્જાયટી અને ડીપ્રેશનનો ખતરો 20% સુધી ઘટી શકે છે!
Fruits Beneficial: જે લોકોને મીઠા ફળો ગમે છે, તેમના માટે ખાટાં ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સાઇટ્રસ ફળો ખાવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને ડિપ્રેશનનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલનો સંશોધન
આ સંશોધન 2024 માં હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું, જેમાં 30,000 થી વધુ મહિલાઓના ડેટાનો વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યો હતો. આ સંશોધનમાંથી એવું સામે આવ્યું છે કે જેમ મહિલાઓ ખટ્ટા ફળોનું સેવન કરતી હોય છે, તેમ મહિલાઓની તુલનામાં જેમણે ખટ્ટા ફળો ખાવા નથી, તેમની સરખામણીએ ડીપ્રેશનનો ખતરો ઓછો હોય છે. ખટ્ટા ફળો ડીપ્રેશનના ખતરા 20% સુધી ઘટાડી શકે છે.
સંતરાં સૌથી વધુ લાભકારી ફળ
આ સંશોધનમાં સૌથી વધુ લાભકારી ફળ તરીકે સંતરાને માનવામાં આવ્યું છે. સંતરાનો સેવન માનસિક આરોગ્ય પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને ડીપ્રેશનથી બચાવ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ગટ હેલ્થ અને માનસિક આરોગ્યમાં સુધારો
ખટ્ટા ફળોનું સેવન ગટ હેલ્થને પણ સુધારે છે. આ ફળોમાં મળતું ફેકૅલિબેક્ટિરીયમ પ્રોસોનિટ્જી નામક બેક્ટેરિયામહત્વપૂર્વક મોસળાવો ઘટાડતું ગુણ પ્રદાન કરે છે અને સેરોટોનિન અને ડોપામાઈન જેવા હેપ્પી હોર્મોનને મસ્તિષ્ક સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે, જે સ્ટ્રેસ અને એન્જાયટી ઘટાડે છે.
નિષ્કર્ષ: જો તમે માનસિક આરોગ્ય સુધારવા માંગતા હો, તો રોજ એક સંતરા અથવા અન્ય ખટ્ટા ફળ ખાવાથી ડીપ્રેશનનો ખતરો 20% સુધી ઘટી શકે છે. આ સંશોધન બતાવે છે કે ખટ્ટા ફળોનો સેવન આપણા માનસિક અને શારીરિક આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
