GM ડાયટ શું છે? જાણો કેવી રીતે 7 દિવસમાં વજન ઘટાડે છે આ ખાસ ડાયટ પ્લાન
GM: વજન ઘટાડવાની તમારી શોધમાં, શું તમે આહારની લાંબી યાદીથી મૂંઝવણમાં મુકાઈ જાઓ છો? જો તમે ઝડપથી અને ટૂંકા ગાળામાં વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો GM ડાયેટ તમારા માટે એક વિકલ્પ બની શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ ડાયેટ પ્લાન તમને ભૂખ્યા રહ્યા વિના, ફક્ત 7 દિવસમાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
GM ડાયેટ શું છે?
જનરલ મોટર્સ કંપની દ્વારા તેના કર્મચારીઓની ફિટનેસ વધારવા માટે 1985 માં GM (જનરલ મોટર્સ) ડાયેટ પ્લાન શરૂ કરવામાં આવ્યો હતો. આ આહાર શરીરને ડિટોક્સ કરે છે, કેલરી ઘટાડે છે અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
7 દિવસ માટે GM ડાયેટ પ્લાન
દિવસ ૧: ફક્ત ફળો
- કેળા સિવાય કોઈપણ ફળ ખાઓ (જેમ કે તરબૂચ, પપૈયા, નારંગી, સફરજન)
- દિવસભર 8-12 ગ્લાસ પાણી પીવો
- શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે
દિવસ 2: ફક્ત શાકભાજી
- બાફેલા અથવા કાચા શાકભાજી ખાઓ (બાફેલા બટાકા નાસ્તામાં વાપરી શકાય છે)
- તેલ અને મસાલાનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવો જોઈએ.
- ફાઇબરથી ભરપૂર, ઉર્જા વધારતો દિવસ
દિવસ 3: ફળો + શાકભાજી
- કેળા અને બટાકા સિવાય બંનેનું સંતુલિત સેવન
- શરીરને પોષણ અને ઉર્જા પૂરી પાડે છે
દિવસ 4: કેળા અને દૂધ
- ૬-૮ કેળા + ૩-૪ ગ્લાસ દૂધ
- જો તમે ઈચ્છો તો હળવો શાકભાજીનો સૂપ લઈ શકો છો.
- શરીરને ઉર્જા અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પૂરા પાડે છે
દિવસ 5: બ્રાઉન રાઇસ + ટામેટાં + પ્રોટીન
- ૧ કપ બ્રાઉન રાઇસ, ૬-૭ ટામેટાં
- પ્રોટીન માટે પનીર, મસૂર અથવા માંસાહારી (જેમ કે ચિકન/માછલી)
- આયર્ન અને ફાઇબર પૂરક
દિવસ 6: બ્રાઉન રાઇસ + શાકભાજી
- બ્રાઉન રાઇસ અને મનપસંદ શાકભાજી
- વધુ પાણી પીવો
- શરીર હળવું લાગે છે
દિવસ 7: બ્રાઉન રાઇસ + ફળો + ફળોનો રસ
- તાજા ફળો, બ્રાઉન રાઇસ અને ૧૦૦% કુદરતી રસ
- શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા અને ઉર્જા આપવાનો દિવસ
વજન કેવી રીતે ઘટાડવું?
- ઓછી કેલરીવાળો આહાર: આ આહાર શરીરને ઓછી કેલરી આપે છે, જેના કારણે ચરબી બળે છે.
- ડિટોક્સિફિકેશન: શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે.
- ચયાપચયમાં વધારો: સાત દિવસની સ્વસ્થ દિનચર્યા ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે
- પાણીથી વજન ઘટાડવું: શરૂઆતનું વજન ઘટાડવું પાણીથી થાય છે
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
- આ આહાર ફક્ત ટૂંકા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે છે.
- લાંબા સમય સુધી સતત તેનું પાલન કરવું યોગ્ય નથી.
- જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો કૃપા કરીને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો
- ડાયેટ પછી પણ સ્વસ્થ જીવનશૈલી ચાલુ રાખો, નહીં તો વજન ફરી વધી શકે છે
