Hair Care Tips: વાળ ખરતા અટકાવવા માટે આ 3 ખોરાક ખાઓ! જાણો એક્સપર્ટની સલાહ
Hair Care Tips: જો તમારા વાળ પણ સતત ખરતા હોય, તો તમે તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વસ્થ ફેરફારો કરી શકો છો. આનાથી વાળ ખરતા તો ઘટશે જ, સાથે જ તમે તમારા માથાની ચામડીને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ પણ રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે નિષ્ણાતો આ માટે શું ભલામણ કરે છે.
Hair Care Tips: વાળ ખરવા અને ટાલ પડવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે. આ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે બીમારી, તણાવ, આયર્નની ઉણપ, વજન ઘટાડવું, અથવા કેન્સરની સારવારની આડઅસરો. જોકે, ધ્યાનમાં રાખવા જેવી વાત એ છે કે, દિવસમાં 50 થી 100 વાળ ખરવા સામાન્ય છે. પરંતુ જો તે ખૂબ વધારે હોય તો તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે, જેના માટે ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરી છે.
વાળ ખરતા રોકવા માટે નિષ્ણાતોની સલાહ
1. ઈંડા
૧૦૦ ગ્રામ ઈંડામાં લગભગ ૧૨.૫ ગ્રામ પ્રોટીન અને ૨૫ માઈક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે, જે વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. ઈંડા વાળને મજબૂત બનાવે છે અને વાળ તૂટતા ઘટાડે છે.
2. પાલક
૧૦૦ ગ્રામ કાચા પાલકમાં લગભગ ૨.૭ મિલિગ્રામ આયર્ન અને ૨૮ મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે આયર્ન શોષણ અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફોલેટ અને વિટામિન A પણ હોય છે, જે વાળના ફોલિકલ્સને સ્વસ્થ બનાવે છે અને વાળ તૂટતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
3. ગ્રીક દહીં
ગ્રીક દહીંમાં પ્રતિ ૧૦૦ ગ્રામ લગભગ ૯-૧૦ ગ્રામ પ્રોટીન અને ૦.૩-૦.૫ મિલિગ્રામ વિટામિન બી૫ હોય છે, જે તેને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર વિકલ્પ બનાવે છે. વિટામિન B5 અને પ્રોટીન બંને ખોપરી ઉપરની ચામડીના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વાળને જાડા કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, તમે વાળ ખરતા ઘટાડી શકો છો અને સ્વસ્થ, મજબૂત વાળ મેળવી શકો છો.