Health Care: બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ‘ધીમું ઝેર’ બની શકે છે આ 5 વસ્તુઓ, જાણો સ્વસ્થ રહેવા માટે તેમને શું આપવું!

Health Care: બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ‘ધીમું ઝેર’ બની શકે છે આ 5 વસ્તુઓ, જાણો સ્વસ્થ રહેવા માટે તેમને શું આપવું!

Health Care: આજકાલ બાળકોને ફાસ્ટ ફૂડ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને બિસ્કિટ જેવી ખાદ્ય ચીજો પ્રત્યે ઊંડી રુચિ થઈ ગઈ છે. ભલે આ બધી વસ્તુઓ ક્ષણિક રીતે સ્વાદિષ્ટ અને આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર તેની લાંબા ગાળાની અસર ગંભીર હોઈ શકે છે. ઘણીવાર, માતાપિતા તેમની દિનચર્યામાં કેટલીક આદતોને અવગણે છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ ખોટી આદતો સુધારવા માટે, બાળકોને યોગ્ય આહાર આપવા વિશે વિચારવું જરૂરી છે.

બાળકો માટે હાનિકારક વસ્તુઓ:

બિસ્કિટ અને ચા: સવારની ચા અને બિસ્કિટની આદત બાળકોમાં પણ જોવા મળે છે. પરંતુ આ આદત બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી કારણ કે તેમાં વધુ પડતી ખાંડ અને રિફાઇન્ડ લોટ હોય છે જે શરીરમાં વધારાની ખાંડ અને કેલરી એકઠા કરી શકે છે. તેના બદલે, બાળકોને દૂધ અને બદામ આપવા એ એક સારો વિકલ્પ છે.

રિફાઇન્ડ લોટ ઉત્પાદનો: સફેદ બ્રેડ, બર્ગર, પીત્ઝા અને પાસ્તા જેવા શુદ્ધ ખોરાક બાળકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આનું સેવન કરવાથી લાંબા ગાળે બાળકોનું પાચનતંત્ર નબળું પડી શકે છે. તેના બદલે, બાળકોને આખા અનાજ, કઠોળ, ફળો અને શાકભાજી ખવડાવો, જેનાથી તેમના શરીરને વધુ પોષક તત્વો મળશે.

જંક ફૂડ: ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, પિઝા, બર્ગર અને મેગી જેવા ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડ બાળકોમાં સ્થૂળતા અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેમનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ અને તેમની જગ્યાએ દહીં, દૂધ, ચીઝ, બદામ જેવા સ્વસ્થ વિકલ્પો આપી શકાય.

ઠંડા પીણાં અને પેસ્ટ્રી: બાળકોમાં ઠંડા પીણાં, પેસ્ટ્રી અને કેક પ્રત્યે આકર્ષણ વધી રહ્યું છે. તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ડાયાબિટીસ અને અન્ય શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેના બદલે, બાળકોને છાશ, ફળોનો રસ અથવા નાળિયેર પાણી જેવા પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ વિકલ્પો આપી શકાય છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ: પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ બાળકોમાં વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યા છે, જેમાં ખાંડ, સોડિયમ અને ટ્રાન્સ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ બાળકોના શારીરિક વિકાસમાં અવરોધ ઉભો કરી શકે છે. બાળકોને વધુ તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી અને ઘરે બનાવેલો ખોરાક આપવો જોઈએ.

બાળકોને શું ખવડાવવું?

• સ્વસ્થ નાસ્તો: બાળકોને ફળો, દહીં, ચીઝ, બદામ, મગફળી અને ઓટ્સ જેવા સ્વસ્થ નાસ્તા આપો.
• સ્વસ્થ પીણાં: ઠંડા પીણાંને બદલે, બાળકોને તાજા રસ, નાળિયેર પાણી અને છાશ જેવા વિકલ્પો આપો.
• ઘરે બનાવેલો ખોરાક: બાળકોને આખા અનાજ, તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને તાજો, ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખવડાવવાની આદત પાડો.

દરેક માતા-પિતાની જવાબદારી છે કે તેઓ તેમના બાળકોને સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ખોરાક આપવાની આદત કેળવે, જેથી તેમનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ યોગ્ય રીતે થઈ શકે.