Health Tips: સવારની ખોટી આદતો જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જાણો શું સુધારવું?
Health Tips: સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરો છો તેની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ્ય ટેવોથી તમે ફક્ત તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકતા નથી, પરંતુ સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ જાળવી શકો છો.
Health Tips: પરંતુ આપણે પૈકી ઘણીવાર સવારની શરૂઆત એવી કેટલીક આદતોથી કરીએ છીએ, જે આરોગ્યને નુકસાન પોહચાડી શકે છે. ચાલો જોઈએ એવી ખોટી આદતો જે આપણને અમારી દૈનિક રીતે દૂર કરવી જોઈએ:
- નાસ્તો કરીને ફરીથી સૂઈ જવું
ઘણા લોકો સવાર ઉઠીને નાસ્તો કરીને ફરીથી સુઈ જાય છે. આ આદત તમારા પાચન તંત્રને દબાવવી શકે છે અને પેટથી સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરાવી શકે છે. - મોબાઇલ અને ટીવી જોવું
સવારના સમયે મોબાઇલ અથવા ટીવી જોવા આંખો અને મગજ પર નકારાત્મક અસર પાડે છે. આ આદત ઊંઘની ગુણવત્તાને પ્રભાવિત કરે છે અને તમને વહેલામાં વડી રહેવા દે છે. - ખાલી પેટ ચા અથવા કોફી પીવી
સવારના ખાલી પેટ ચા અથવા કોફી પીવાથી શરીરમાં કેફીનની માત્રા વધે છે, જે હૃદય અને બ્લડ પ્રેશર પર નકારાત્મક અસર પાડે છે. આ આદત પાચન તંત્રને પણ નુકસાન પોહચાડી શકે છે, જે મલાવ, કબજ અને અપચ જેવી સમસ્યાઓ ઉઠાવવાની શક્યતા છે. - અસંતુલિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ
ઘણા લોકો સવારમાં વ્યાયામ કે શરીરને સક્રિય નથી કરતા. નિષ્ણાતો માનતા છે કે સવારની તાજગી અને ઊર્જાને જાળવવા માટે હળવા વ્યાયામ જરૂરી છે. આથી મગજ અને શરીર દ્યારા સુધારો થાય છે. - સ્નાન ના કરવું
સવારમાં ઊઠીને નહાવું શરીર માટે તાજગી અને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. જે લોકો આ આદત છોડે છે, તેમને સંક્રમણનો ખતરો વધે છે અને તેમની ત્વચા પર પણ અસરો પડી શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોની સલાહ
સિનિયર ડોક્ટર ડૉ. જુગલ કિશોર કહે છે, સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરો. સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોન જોવાની આદત ખતરનાક છે. તેના બદલે, અખબારો કે પુસ્તકો વાંચો. જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો ચોક્કસ કસરત કરો. આ તમારા મગજને ઉર્જા આપશે અને તમારા દિવસની શરૂઆત સારી થશે. ઘણા લોકો સવારે ઉઠ્યા પછી સ્નાન કરવાનું ટાળે છે અને ચહેરો અને હાથ ધોયા પછી કામ પર જાય છે. આ આદત નિયમિતપણે અપનાવવાથી ત્વચાના ચેપનું જોખમ વધી જાય છે, અને તમે ઘણા ચેપી રોગોનો ભોગ પણ બની શકો છો.
આ સરળ ફેરફારોને અપનાવતાં તમે તમારી દૈનિક રીતીઓને સુધારી શકો છો અને તમારી આરોગ્યને વધુ સારું બનાવી શકો છો.
