Healthy Heart: આ લક્ષણો જણાવી શકે છે કે તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે
Healthy Heart: હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કોલેસ્ટ્રોલનું અસંતુલન હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે. જો તમારા હૃદયમાં આ સંકેતો દેખાય તો સમજી લો કે તમારું હૃદય છે સ્વસ્થ.
1. સામાન્ય BP – સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર (120/80 mmHg) એ હૃદયના સ્વાસ્થ્યની એક મહત્વપૂર્ણ નિશાની છે. જો તમારું બીપી સામાન્ય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું હૃદય પણ સ્વસ્થ છે.
2. સ્ટેમિના – જ્યારે તમારું શરીર ઉર્જાવાન રહે છે અને તમે થાક્યા વગર કામ કરી શકો છો, ત્યારે તે એ વાતની નિશાની છે કે તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે અને લોહીનો પ્રવાહ બરાબર છે.
3. નિયંત્રિત કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર – આદર્શ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 100 mg/dl કરતાં વધુ અને 60 mg/dl કરતાં ઓછું હોવું જોઈએ. જો તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત હોય તો હૃદય રોગનો ખતરો ઓછો રહે છે.
4. નિયંત્રણમાં રહેવું – સંતુલિત વજન અને નિયંત્રિત કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હૃદયની ધમનીઓને સ્વચ્છ રાખવામાં અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
5. છાતીમાં દુખાવો નહીં – છાતીમાં દુખાવો ન હોવો એ હૃદયના સ્વાસ્થ્યની સારી નિશાની છે. છાતીમાં દુખાવો ઘણીવાર હાર્ટ એટેકની નિશાની હોય છે અને તેની ગેરહાજરી સૂચવે છે કે તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટિપ્સ
– યોગ્ય આહાર અપનાવો.
– નિયમિત વ્યાયામ કરો.
– ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
– પુષ્કળ ઊંઘ લો.
– તણાવ ઓછો કરવા માટેના ઉપાયો અપનાવો.
આ સંકેતો અને ટિપ્સને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.