Ice bath benefits: બ્રેઇન બૂસ્ટ અને ઊંઘ માટે ઠંડા પાણીમાં 10 મિનિટનું બરફ સ્નાન છે ફાયદાકારક
Ice bath benefits: તણાવ અને માનસિક થાકથી છૂટકારો મેળવવા માટે લોકો સામાન્ય રીતે યોગ, ધ્યાન અને વ્યાયામનો સહારો લે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બરફ સ્નાન પણ તણાવથી મુક્તિ અને માનસિક સ્પષ્ટતા માટે અસરકારક હોઈ શકે છે? તાજેતરના સંશોધનોએ આ વાતને ખુલાસો કર્યો છે કે ઠંડા પાણીમાં ડૂબકી લગાવવાથી મગજ અને શરીર પર ઊંડો પ્રભાવ પડે છે, જે માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો કરી શકે છે.
એક અભ્યાસ મુજબ, ઠંડા પાણીમાં લગભગ 10 મિનિટ સુધી ડૂબકી મારવાથી મગજને તાજગી અને સ્પષ્ટતા મળે છે. આ સાથે જ લોહીનો પ્રવાહ તેજ થાય છે અને શરીરમાં તણાવ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) નું સ્તર ઘટે છે, જે માનસિક અને શારીરિક શાંતિને પ્રેરિત કરે છે. બરફ સ્નાનથી મગજને માત્ર તાજગી જ નથી, પરંતુ આ સાથે ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે. ઠંડા પાણીનો પ્રભાવ શરીરને શારીરિક રીતે ઠંડો કરે છે, જે સ્વાભાવિક ઊંઘને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
તે સિવાય, ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરવાથી શરીરમાં ઉર્જાનું સંચાર થાય છે અને માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ દિવસભર સક્રિય અને તાજગી અનુભવે છે. જોકે, આ પ્રક્રિયા પરિપ્રેઇત અને ધીરે-ધીરે અપનાવવી જરૂરી છે.
