Intermittent fasting: વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ, પરંતુ બાલોના સ્વાસ્થ્ય પર પડતો નકારાત્મક પ્રભાવ
Intermittent fasting: ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ (IF) આજકાલ વજન ઘટાડવાના માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યું છે. પરંતુ, જો તે યોગ્ય રીતે કરવું ન આવે તો તે કેટલાક બાજુ અસર પણ દબાવી શકે છે. તાજેતરમાં થયેલી એક સંશોધનમાં આ જોવા મળ્યું છે કે આ ફાસ્ટિંગ બાલોના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે, જે બાલો ના ઉગતા અને જળખાતા સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
સંશોધનમાંથી ચોંકાવતી જાણકારી
- ચીનની વેસ્ટલેક યુનિવર્સિટીના સ્ટેમ સેલ જિવવિજ્ઞાનીઓ, બિંગ ઝાંગ દ્વારા કરાયેલા સંશોધનમાં પાઈ છે કે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગના કારણે બાલો ની વૃદ્ધિ ધીમી પડી જાય છે.
- ઉંદર પર સંશોધન દર્શાવે છે કે ઉપવાસ કરનારા ઉંદરના વાળ ફરીથી ઉગવા માટે 96 દિવસનો સમય લાગે છે, જ્યારે સામાન્ય ઉંદરના વાળ 30 દિવસમાં પાછા વધે છે.
- આ ફાસ્ટિંગના પ્રભાવ માનવ શરીર પર ઓછા હોઈ શકે છે, પરંતુ પૂરતું પોષણ ન મળવાથી બાલો પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગથી બાલો પર પ્રભાવ કેમ પડે છે?
1. પોષણની ખોટ
– ફાસ્ટિંગ દરમિયાન શરીર પૂરતું આયર્ન, ઝિંક, બાયોટિન, પ્રોટીન અને વિટામિન ડી નહીં મેળવે, જેના કારણે બાલ નરમ અને બેજાન થઈ શકે છે.
2. તણાવ અને કેલરીની ખોટ
– ફાસ્ટિંગથી શરીર પૂરતી ઊર્જા નહીં મેળવે, જેનાથી તણાવ વધે છે. તણાવ બાલોના ઝાડવાના મુખ્ય કારણો માંથી એક છે.
3. હોર્મોનલ અસંતુલન
– ફાસ્ટિંગથી શરીરમા હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને મહિલાઓમાં. થાયરોઇડ અને પ્રોલેક્ટિન હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર બાલોના વૃદ્ધિ પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
બાલોને ઝાડવાને રોકવા માટે કઈ રીતે મદદ કરી શકાય?
1. સંતુલિત આહાર ખાઓ
ફાસ્ટિંગ દરમિયાન પ્રોટીન, લીલા શાકભાજી, ફળ, નટ્સ અને બીજ જેવા પોષણયુક્ત ખોરાક ખાવા પર ધ્યાન આપો.
2. હાઈડ્રેટેડ રહો
દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 લિટર પાણી પીવો, જેથી શરીર અને બાલ બંને હાઈડ્રેટ રહે.
3. સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો
ડોક્ટરની સલાહથી બાયોટિન, ઝિંક અને વિટામિન ડી જેવા સપ્લીમેન્ટ્સ લઈ શકો છો.
વિશેષજ્ઞોનું માર્ગદર્શન: ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ શરૂ કરતા પહેલા, એક્સપર્ટની સલાહ લેવી ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય ડાયટ માટે અને બાલોના આરોગ્ય માટે યોગ્ય પોષણ મેળવવું જરૂરી છે.
આયોજિત ફાસ્ટિંગથી તમારા શરીર અને બાલોની યોગ્ય રીતે સંભાળ રાખી શકો છો.
