વજન ઘટાડવાનું તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરવું મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો કે, તમે આ સિઝનમાં તમારી વર્કઆઉટ રૂટિન બદલી શકો છો. અને કેટલીક એવી કસરતોનો સમાવેશ કરી શકાય છે જે ઉનાળામાં સરળતાથી કરી શકાય છે. અહીં જાણો ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટેની શ્રેષ્ઠ કસરત
સાયકલિંગ
દરરોજ સાયકલ ચલાવવાથી સ્નાયુઓ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. કેલરી બર્ન કરવા માટે સાયકલિંગ એ એક મહાન પ્રવૃત્તિ છે. તમે સાયકલ ચલાવવા માટે સવાર કે સાંજનો સમય પસંદ કરી શકો છો. ઘણીવાર લોકો કસરત કરતી વખતે પગ ભૂલી જાય છે, પરંતુ તમે સાયકલ ચલાવતી વખતે તમારા પગને સારી રીતે ટોન કરી શકો છો.
તરવા જાઓ
સ્વિમિંગ કરતી વખતે, બંને હાથ અને પગ ખસેડવામાં આવે છે. સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ માટે તમે તમારી દિનચર્યામાં સ્વિમિંગનો સમાવેશ કરી શકો છો. રિપોર્ટ્સ અનુસાર, એક કલાક સ્વિમિંગ કરવાથી 400 કેલરી બર્ન થાય છે. સ્વિમિંગ એ શરીરને ટોન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. મૂળભૂત સ્વિમિંગ સાથે પ્રારંભ કરો, પરંતુ પછી વિવિધ ફેરફારોનો અભ્યાસ કરો.
યોગ
ઉનાળામાં યોગ કરવા માટે પણ આ શ્રેષ્ઠ ઋતુ છે. યોગની કેટલીક મુદ્રાઓ, શ્વાસ અને ધ્યાનની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો અને તમારા મન અને શરીરને શાંત કરો. સ્ટેન્ડિંગ યોગ સામાન્ય રીતે બહાર કરવામાં આવે છે. તે પરિભ્રમણ અને સહનશક્તિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે ઓછામાં ઓછા એક કે બે યોગ સત્રોનો સમાવેશ કરવો સારું છે.
ચાલવા અથવા ટ્રેક લો
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે વૉકિંગ અથવા ટ્રેકિંગ એ સારો વિકલ્પ છે. જો તમારી પાસે સમય હોય, તો પ્રકૃતિ અને ટેકરીઓમાં વેકેશનની યોજના બનાવો. અહીં તાપમાન ઓછું છે અને જેમ જેમ તમે ઉપર જશો તેમ તેમ તમે વધુ ચરબી બર્ન કરશો.