Lifestyle
ઉપવાસ દરમિયાન લોકો ઘણીવાર નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે. જો તમે પણ ઉપવાસના દિવસે ઉર્જાવાન અનુભવવા માંગો છો, તો તમારે તમારા ઉપવાસના આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
સાવન મહિનામાં ભગવાન શિવના ભક્તો તેમના માટે વ્રત રાખે છે. જો કે, ઉપવાસના કારણે કેટલાક લોકોને નબળાઈનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે પણ ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમારે આવા ઉપવાસના ખોરાકને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. વાસ્તવમાં, આ ખાદ્ય પદાર્થોમાં જોવા મળતા તમામ તત્વો તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
તમે ઉપવાસ દરમિયાન તમારા આહારમાં બાફેલા બટાકાનું સેવન કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, તળેલા બટેટા ખાવાથી તમારા શરીરમાં સુસ્તી આવી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમારે બિયાં સાથેનો લોટ, પાણીની છાલનો લોટ, રાજગીરાનો લોટ અને સમાઈના લોટથી બનેલી રોટલી બનાવવી જોઈએ અને તેને તમારા ઉપવાસના આહારમાં ખાવી જોઈએ. પુરી, પકોડા કે હલવો ખાવાથી તમારા શરીરને થાક લાગે છે.
ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરી શકો છો
એનર્જી લેવલ વધારવા માટે, તમે સાવન વ્રત દરમિયાન ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન પણ કરી શકો છો. ડેરી ઉત્પાદનોમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન જોવા મળે છે જે તમારા થાકને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે દૂધ, દહીં, છાશ અને ઘીનું સેવન કરીને તમારી સુસ્તી દૂર કરી શકો છો.
એનર્જી બુસ્ટિંગ ફળો અને શાકભાજી
ઉપવાસ દરમિયાન ફળો ખાવા જોઈએ. ફળોમાં રહેલા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર જેવા તત્વો તમારા એનર્જી લેવલને વધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય તમે તમારા આહારમાં બટેટા, શક્કરિયા અને કોળું જેવા શાકભાજીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. વાસ્તવમાં, ફળો અને શાકભાજીમાં સારી માત્રામાં પોષક તત્વો જોવા મળે છે જે તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉપવાસ દ્વારા તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય વધારી શકાય છે. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે યોગ્ય રીતે ઉપવાસ કરવો જોઈએ.
