Makhana Raisin Smoothie: હેલ્ધી અને ટેસ્ટી સ્મૂધી જે તમને દિવસભર ઊર્જાવાન રાખશે, જાણો સરળ રેસીપી

Makhana Raisin Smoothie: હેલ્ધી અને ટેસ્ટી સ્મૂધી જે તમને દિવસભર ઊર્જાવાન રાખશે, જાણો સરળ રેસીપી

Makhana Raisin Smoothie: સ્મૂધી એક એવો નાસ્તો છે જે ઝડપથી તૈયાર થઈ જાય છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે સવારે કંઈક સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન પીવા માંગતા હો, તો મખાના અને કિસમિસથી બનેલી આ સ્મૂધી એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. તેમાં રહેલા સૂકા ફળો અને બીજ તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે અને તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. ચાલો જાણીએ આ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ સ્મૂધીની સરળ રેસીપી.

સામગ્રી

• ૧/૪ કપ પલાળેલી બદામ
• ૧ કપ પાણી
• ૧/૨ કપ મખાના
• ૧/૪ ચમચી ઓટ્સ
• ૧/૪ કપ કાળા કિસમિસ (અથવા તમારી પસંદગીના કિસમિસ)
• ૧ પાકેલું કેળું
• ૧ ચમચી પીનટ બટર
• ૧ ચમચી ચિયા બીજ
• ૧ ચમચી મધ
• ૧ ચમચી હિંગનો પાવડર

બનાવવાની રીત

1. બદામનું દૂધ તૈયાર કરો

• જો બદામ પહેલાથી પલાળેલી ન હોય, તો તેને 30 મિનિટ માટે ગરમ પાણીમાં મૂકો.
• આનાથી તેમની છાલ સરળતાથી નીકળી જશે.
• હવે આ બદામને મિક્સરમાં નાખો અને બારીક પીસી લો અને 1 કપ પાણી ઉમેરીને બદામનું દૂધ તૈયાર કરો.

2. સામગ્રીને પલાળી દો

• એક બાઉલમાં મખાના, ઓટ્સ અને કિસમિસ લો.
• તેમાં ૧ કપ તૈયાર કરેલું બદામનું દૂધ ઉમેરો અને તેને લગભગ ૧૫ મિનિટ સુધી પલાળી રાખો.

3. સ્મૂધી તૈયાર કરો

• પલાળેલી બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં ઉમેરો.
• તેમાં એક પાકેલું કેળું, પીનટ બટર, ચિયા બીજ, મધ અને ચિયા બીજ પાવડર ઉમેરો.
• હવે બાકી રહેલું બદામનું દૂધ ઉમેરો અને તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.

4. સર્વ કરો

• તૈયાર કરેલી સ્મૂધીને કાચ કે કાચના ગ્લાસમાં રેડો.
• ઉપર થોડા ચિયા બીજ, મખાના અને કિસમિસથી સજાવો.

ફાયદા

•  આ સ્મૂધી ફાઇબર, વિટામિન, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે.
•  તે પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે.
•  તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ ઉર્જાથી ભરપૂર પણ છે, જે તમને આખો દિવસ તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે.

આ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી સ્મૂધીને તમારા બ્રેકફાસ્ટમાં સામેલ કરો અને આખો દિવસ ઊર્જાવાન રહો!