Navratri Fasting Tips: નવરાત્રીના 9 દિવસ ઉપવાસ કરતા પહેલા આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન, જાણો નિષ્ણાતની સલાહ
Navratri Fasting Tips: હિન્દુ ધર્મમાં નવરાત્રીનું વિશેષ મહત્વ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, નવ દિવસ સુધી દેવી દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ કરે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરતી વખતે કઈ મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
Navratri Fasting Tips: ચૈત્ર નવરાત્રી ૩૦ માર્ચ, રવિવારથી શરૂ થઈ રહી છે. આ દિવસને હિન્દુ નવા વર્ષ તરીકે પણ ઉજવવામાં આવે છે. નવરાત્રીનો તહેવાર શ્રદ્ધા અને ભક્તિ સાથે સંકળાયેલો છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, દેવી દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરવાની સાથે, ઉપવાસ કરવાની પણ પરંપરા છે. કેટલાક ભક્તો આખા 9 દિવસ ઉપવાસ કરે છે.
પોષણશાસ્ત્રી કહે છે કે નવરાત્રી ઉપવાસ ફક્ત આધ્યાત્મિકતા સાથે જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ સંબંધિત છે. આ સમય દરમિયાન, શરીરને એક ખાસ પ્રકારનો આહાર મળે છે, જે પાચનતંત્રને રાહત આપે છે. પરંતુ જો તમે આખા 9 દિવસ ઉપવાસ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય-
1. શરીરનું સંપૂર્ણ ચેકઅપ કરાવો
જો તમે આખી નવરાત્રી માટે ઉપવાસ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ તપાસો. આ માટે, સંપૂર્ણ શરીરની તપાસ કરાવો, જેથી તમને બ્લડ સુગર લેવલ, કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય ભૌતિક સૂચકાંકો વિશે સચોટ માહિતી મળી શકે.
2. પૂરતું પાણી પીવો
ઉપવાસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવો, જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે અને શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રહે. આ વર્ષે ઉનાળો વહેલો શરૂ થઈ ગયો છે, આવી સ્થિતિમાં ઓછું પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે.
3. તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો
નવરાત્રી ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા વધુ પડતા મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો. આનાથી પાચનતંત્ર પર દબાણ આવી શકે છે અને ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હળવો અને સંતુલિત આહાર લો. ઉપરાંત, મીઠાઈઓ અને મીઠાનું સેવન નિયંત્રિત માત્રામાં કરો.
4. નવરાત્રી દરમિયાન શું ખાવું જોઈએ?
ઉપવાસ દરમિયાન હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. સામાન્ય રીતે લોકો ફળ, દૂધ, સાબુદાણા, પાણી, ચેસ્ટનટ લોટની બ્રેડ, બટાકા, મખાના, પનીર જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે, જે શરીરને ઉર્જા પૂરી પાડે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ વસ્તુઓને વધુ તેલ કે ઘીમાં ન રાંધો.
આ ઉપરાંત, તમારા આહારમાં હાઇડ્રેટિંગ ફળોનો સમાવેશ કરો. રાત્રે દૂધ પીવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, જેથી શરીરને જરૂરી પોષણ અને આરામ મળી શકે.
નિષ્કર્ષ
નવરાત્રીના ઉપવાસ ફક્ત ધાર્મિક વિધિઓ જ નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તમારે ફક્ત યોગ્ય આહાર અને હાઇડ્રેશનનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. જો કોઈને પહેલાથી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો તેમણે ઉપવાસ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.