Navratri special: નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન આ સ્વસ્થ ડ્રિંક્સ બનાવો, હાઇડ્રેટેડ અને ઉર્જાવાન રહો
Navratri special: નવરાત્રીનો પવિત્ર તહેવાર ચાલી રહ્યો છે અને આ સમય દરમિયાન ઉપવાસ કરનારા ભક્તો માટે તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નવરાત્રી દરમિયાન નવ દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન જ્યારે તમે ફળો ખાઓ છો, ત્યારે શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઉર્જાવાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલાક સ્વસ્થ પીણાં વિશે જણાવીશું, જે ઉપવાસ દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવામાં મદદ કરશે.
૧. બનાના શેક
કેળા શરીરને ઉર્જા પૂરી પાડવામાં મદદ કરે છે અને ઉપવાસ દરમિયાન તે એક ઉત્તમ પીણું બની શકે છે.
તૈયારી કરવાની રીત:
- સૌપ્રથમ, એક કેળાની છાલ કાઢીને તેના નાના ટુકડા કરી લો.
- હવે મિક્સર જારમાં કેળું, દૂધ (તમે ઉપવાસ દરમિયાન દૂધનો ઉપયોગ કરી શકો છો) અને ખાંડ અથવા મધ ઉમેરો.
- શેક સ્મૂધ અને ક્રીમી બને ત્યાં સુધી બધી સામગ્રીને સારી રીતે મિક્સ કરો.
જો તમને ઠંડુ શેક ગમે તો તેને ગ્લાસમાં રેડો અને બરફના ટુકડા ઉમેરીને ઠંડુ કરો.
નોંધ: ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ શેક પીવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારી શકે છે.
2. નાળિયેર પાણી
નારિયેળ પાણી શરીરને કુદરતી રીતે હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તેમાં પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે. તે શરીરને તાજગી અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન નાળિયેર પાણી પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ પૂર્ણ થાય છે અને તમને પુષ્કળ ઉર્જા પણ મળે છે.
૩. ફળોનો રસ
ઉપવાસ દરમિયાન તાજા ફળોનો રસ પીવાથી શરીરને ઉર્જા તો મળે છે જ, સાથે જ શરીર હાઇડ્રેટ પણ રહે છે.
તમે નીચેના ફળોના રસ અજમાવી શકો છો:
- સફરજનનો રસ
- નારંગીનો રસ
- પાઈનેપલનો રસ
- દાડમનો રસ
આ રસમાં વિટામિન અને ખનિજો હોય છે, જે તમારા શરીરને તાજગી અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
4. લસ્સી
ઉનાળામાં લસ્સી પીવાનો આનંદ કંઈક અલગ જ હોય છે. તે શરીરને ઠંડક આપે છે અને પેટ માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે લસ્સી એક ઉત્તમ રીત છે, તે શરીરમાં ઉર્જા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
તૈયારી કરવાની રીત:
- દહીં, પાણી, થોડું મીઠું અને જીરું પાવડર ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો.
- તમે તેમાં મધ અથવા ફળો પણ ઉમેરી શકો છો, જે તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે.
