Parenting Tips: બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે, આ કસરતોનો સમાવેશ કરો
Parenting Tips: જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક તેની ઉંમર પ્રમાણે યોગ્ય ગતિએ વધે અને તેની ઊંચાઈ પણ વધે, તો તેની દિનચર્યામાં કેટલીક ખાસ કસરતોનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
બાળકની ઊંચાઈ વધારવા માટેની મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ
બાળકનો શારીરિક વિકાસ તેની ઉંમર પ્રમાણે થાય તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, ક્યારેક ઉંમર વધવા છતાં બાળકોની ઊંચાઈ વધતી નથી, જેના કારણે માતાપિતા ચિંતિત થઈ જાય છે. ઊંચાઈનો વિકાસ આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે, પરંતુ કેટલીક કસરતો દ્વારા તમે તમારા બાળકની ઊંચાઈ વધારી શકો છો. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે તેવી કસરતો જાણો.
1. લટકાવવું – સૌથી અસરકારક કસરત
બાળકો માટે લટકાવવાની કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ કસરતમાં, બાળકને સળિયા કે તેના જેવી વસ્તુ પર લટકાવવાનું કહો. આ પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે અને બાળકોની ઊંચાઈ ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરે છે. તે કરોડરજ્જુ અને શરીરના ઉપરના ભાગને ખેંચે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
2. સ્કિપિંગ – તેને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો
બાળકો માટે દોરડું કૂદવું અથવા કૂદવું એ એક ઉત્તમ કસરત છે. તે શરીરને સક્રિય કરે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. બાળકોના હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે, જે તેમની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેને દરરોજ રમવાની આદત બનાવી શકાય છે, જે બાળકની તંદુરસ્તી માટે પણ ફાયદાકારક રહેશે.
૩. કોબ્રા સ્ટ્રેચ – કરોડરજ્જુ માટે ફાયદાકારક
કોબ્રા સ્ટ્રેચ એ ખૂબ જ અસરકારક કસરત છે જે બાળકોની પીઠ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. આ કરવા માટે, બાળકને તેના પેટ પર સૂવા અને તેના હાથ વડે તેના શરીરને ઉપર તરફ ઉંચુ કરવા કહો. આ ખેંચાણ શરીરના ઉપલા ભાગને લવચીક બનાવે છે અને ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
બાળકોની દિનચર્યામાં આ ત્રણ સરળ અને અસરકારક કસરતોનો સમાવેશ કરીને, તેમની ઊંચાઈ અમુક હદ સુધી વધારી શકાય છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસથી તમે બાળકોનો શારીરિક વિકાસ સુધારી શકો છો.
