હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ આ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ, નહીં થાય કોઈ સમસ્યા
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ તેમના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમે તમારા આહારમાં એવી કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરશો, જેથી તમારું બીપી નિયંત્રણમાં રહે, તો તમારી સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે આજકાલ લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા સૌથી વધુ સામે આવી રહી છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ યુવાનોમાં સૌથી સામાન્ય રોગ છે. તમને જણાવી દઈએ કે ‘હાઈ બ્લડ પ્રેશર’ને કારણે શરીરમાં હાર્ટની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જો કે, તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો, તો તમારે વધુ પડતો ખારો, મીઠો અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. આવી વસ્તુઓ ખાવાથી બ્લડપ્રેશર વધી શકે છે. જો તમે ખોરાકમાં કેટલાક ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવી શકો છો.
આ વસ્તુઓ ખાવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે
આ સિવાય કોળાના બીજમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેને ખાવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. તેમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરે છે.
ચરબીયુક્ત માછલી ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. માછલીમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આપણા હૃદયને ફિટ રાખે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
જામુન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. બેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જામુનમાં હાજર એન્થોસાયનિન એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ લોહીમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઈડનું સ્તર વધારે છે. બેરી ખાવાથી બ્લડપ્રેશર ઓછું થાય છે.
પિસ્તા એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે, જેને તમારે તમારા આહારમાં અવશ્ય સામેલ કરવું જોઈએ. તેને ખાવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. પિસ્તામાં પોટેશિયમ અને ઘણા પોષક તત્વો હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે.