Protein Rich Foods: શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે આ 3 લાડુ ખાઓ
Protein Rich Foods: શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઋતુમાં, પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં અને રોગો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. અહીં અમે તમને ત્રણ એવા સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ લાડુ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવામાં મદદ કરશે.
1. બદામ અને કાજુના લાડુ
– ફાયદા
– બદામમાં વિટામિન E હોય છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે.
– કાજુમાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
– કેવી રીતે બનાવશો
બદામ, કાજુ, સૂકું નારિયેળ, ગોળ અને ઘી મિક્સ કરીને સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ લાડુ તૈયાર કરો.
2. રાયના લાડુ
– ફાયદા
-રાયના દાણામાં આવશ્યક એમિનો એસિડ, વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ અને સેલેનિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.
– કેવી રીતે બનાવશો
રાયના દાણા, ગોળ અને સૂકા ફળો મિક્સ કરીને લાડુ તૈયાર કરો. આ લાડુ શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા ઉપરાંત રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે.
3. મગફળીના લાડુ
– ફાયદા
– મગફળી સ્વસ્થ ચરબી, ફાઇબર અને આવશ્યક વિટામિન્સનો સારો સ્ત્રોત છે.
– આ લાડુ શરીરને ઉર્જા આપે છે અને તમને દિવસભર સક્રિય રાખે છે.
– કેવી રીતે બનાવશો
મગફળીને શેકીને તેનો પાવડર બનાવો અને તેમાં ગોળ, મધ, ઘી, એલચી અથવા તજ ભેળવીને લાડુ બનાવો.
તમારા આહારમાં આ સ્વસ્થ લાડુનો સમાવેશ કરો અને શિયાળામાં સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહો.
