Self-toxicity: દુશ્મન નહીં, તમે તમારી જિંદગી માટે પોતે જ છો ટૉક્સિક; જાણો સેલ્ફ ટૉક્સિસિટીના લક્ષણો
Self-toxicity: અમે ઘણીવાર બીજાઓ માટે ‘ટૉક્સિક’ શબ્દનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે તમારા માટે પણ ટૉક્સિક બની શકો છો? ઘણીવાર આપણે બિનજરૂરી રીતે આપણાં જીવનમાં સમસ્યાઓ ઊભી કરીએ છીએ, જેનાથી આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડી શકે છે. અહીં અમે કેટલીક એવી ઓળખાણોને જણાવશું જે આપે આદર્શ રીતે સમજાવશે કે તમે તમારા માટે ટૉક્સિક છો.
1. પોતાને અપમાનિત કરવી
જો તમને દરેક નાની ભૂલ માટે પોતાને નીચા બતાવવાની આદત પડી જાય, તો તે એક સંકેત છે કે તમે તમારી જાત માટે ઝેરી બની શકો છો. “હું નકામો છું”, “હું હંમેશા બધું જ કરું છું” જેવી વાતો કહેવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ ઓછો થાય છે અને તમે તમારી જાતને ઓછો આંકો છો. આનાથી હતાશા અને ચિંતાની સ્થિતિ પણ થઈ શકે છે.
2.બીજાઓ સાથે સરખામણી
જો તમે હંમેશા તમારી જિંદગીની બીજાની સાથે તુલના કરતા રહેતા છો, તો તમે તમારી સંતુષ્ટિ અને સફળતા કદી ઓળખી શકતા નથી. બીજાઓની જીંદગી સાથે તમારી જીંદગીની તુલના કરવાથી તમે તમારી સેલ્ફ-વર્થ ગુમાવી શકો છો અને સતત દુખી અનુભવતા રહેવા પામતા છો. દરેકની જીંદગી અલગ હોય છે, અને તમારે તમારી યાત્રા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
3. બીજાઓને દોષ આપવો
જો તમે હંમેશા તમારી સમસ્યાઓ માટે બીજાઓને દોષ આપો છો, તો આ પણ ઝેરી અસરની નિશાની છે. ઉદાહરણ તરીકે, “મારા પરિવારે મને ટેકો આપ્યો નહીં”, “મારું નસીબ ખરાબ છે” – આવા વિચારો તમને તમારી જવાબદારીઓ નિભાવવામાં વિલંબ કરાવે છે. તમે તમારી જાતને પીડિત સમજીને ક્યારેય તમારા જીવનમાં આગળ વધી શકતા નથી.
4,પોતાની જરૂરિયાતોને અવગણવી
જો તમે હંમેશાં બીજાની ખુશી માટે તમારી જરૂરિયાતો અને ખુશી અવગણતા રહેતા છો, તો આ પણ ટૉક્સિસિટીનું એક રૂપ છે. તમે બીજાને ખુશ કરવા માટે તમારું સંતુષ્ટિ છોડીને કદી આગળ વધતા નથી. સેલ્ફ-કેર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે તમારી ખુશી અને શાંતિ માટે પોતાને પ્રાથમિકતા આપવી જ જોઈએ.
આ લક્ષણો એ સંકેતો છે કે જો તમે તમારી માનસિક આરોગ્ય અને સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરી રહ્યા છો, તો હવે સમય છે તમારા અભિગમને બદલવાનો અને તમારી જિંદગી માટે સકારાત્મક પગલાં લવાની.
