Skin Care:શું તમારી ત્વચા શુષ્ક થઈ રહી છે? આ વિટામિનની ઉણપના કારણો અને ઉપાયો જાણો
Skin Care:શિયાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ શુષ્ક અને ખરબચડી ત્વચા એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. ઘણી વખત મોસમમાં ભેજના અભાવને કારણે આવું થાય છે, પરંતુ જો તમારી ત્વચા દરેક ઋતુમાં શુષ્ક રહે છે, તો તેનું કારણ વિટામિન્સની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. યોગ્ય પોષણના અભાવે, ત્વચાની કુદરતી ચમક ઓછી થઈ શકે છે અને તે શુષ્ક અને નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે.
કયું વિટામિન જવાબદાર છે?
વિટામિન Eની ઉણપ ત્વચાની શુષ્કતાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. વિટામિન ઇ ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે અને પોષણ આપે છે. આ સિવાય વિટામિન એ અને વિટામિન ડીની ઉણપ પણ ત્વચાને શુષ્ક બનાવી શકે છે.
1. વિટામિન E
– તે ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવામાં અને તેને ફ્રી રેડિકલથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
– તેના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ ત્વચાને કોમળ અને કોમળ રાખે છે.
2.વિટામિન A
– ત્વચાના કોષોના પુનઃનિર્માણ માટે જરૂરી.
– તેની ઉણપથી ત્વચા ખરબચડી અને ફ્લેકી થઈ શકે છે.
3. વિટામિન ડી
સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળતું આ વિટામિન ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખે છે.
તેની ઉણપથી ત્વચામાં શુષ્કતા અને ખંજવાળ આવી શકે છે.
શુષ્ક ત્વચા માટે શું કરવું?
1. યોગ્ય આહાર લો
– તમારા આહારમાં બદામ, અખરોટ, સૂર્યમુખીના બીજ, માછલી અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
– વિટામીન E ધરાવતા ખોરાકનું વધુ સેવન કરો.
2. હાઇડ્રેટેડ રહો
– પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.
– શુષ્કતા ઘટાડવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
3. મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો
– સ્નાન કર્યા પછી તરત જ મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવો, જેથી ત્વચામાં મોઈશ્ચરાઈઝ્ડ રહે.
– વિટામિન ઈ ધરાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.
4. સૂર્યપ્રકાશ મેળવો
– વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે સવારનો આછો સૂર્યપ્રકાશ લો.
ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી?
જો તમારી ત્વચા અત્યંત શુષ્ક છે અને ઘરગથ્થુ ઉપચારો છતાં સુધરતી નથી, તો ત્વચારોગ નિષ્ણાતની સલાહ લો. તેઓ તમારા શરીરમાં વિટામિનની ઉણપની તપાસ કરી શકે છે અને યોગ્ય દવાઓ અને પૂરવણીઓની ભલામણ કરી શકે છે.
તમારા આહાર અને ત્વચા સંભાળની દિનચર્યામાં થોડા ફેરફાર કરીને, તમે તમારી ત્વચાને શુષ્કતાથી બચાવી શકો છો અને તેને સુંદર અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
