Skin Care: તમારી ચમકતી ત્વચાને વધારવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા સુધારેલી આ સ્વસ્થ આદતોનું પાલન કરો
Skin Care: દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેમની ત્વચા ચમકતી, સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ દેખાય. પરંતુ આજના ભાગદોડભર્યા જીવન, ખરાબ ખાવાની આદતો, ઊંઘનો અભાવ અને પ્રદૂષણ જેવા કારણોસર, ચહેરાનો કુદરતી ચમક ધીમે ધીમે ઓછો થવા લાગે છે. ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે, તેના પર ફ્રીકલ દેખાવા લાગે છે અને ચહેરો થાકેલો દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ત્વચા નિષ્ણાતો માને છે કે નિયમિત અને સરળ આદતો પણ ચહેરા પર કુદરતી ચમક લાવી શકે છે, જો તેને શિસ્તબદ્ધ રીતે અપનાવવામાં આવે.
આકાશ હેલ્થકેરના ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અને કોસ્મેટોલોજિસ્ટ ડૉ. કનુ વર્મા કહે છે કે ત્વચાની સંભાળ ફક્ત ફેસ વોશ અને ક્રીમ સુધી મર્યાદિત ન હોવી જોઈએ, પરંતુ આંતરિક પોષણ અને તણાવમુક્ત જીવનશૈલી પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ચહેરાની તાજગી માટે હાઇડ્રેશન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યક્તિએ દિવસભર 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, જેથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય અને ત્વચા અંદરથી હાઇડ્રેટેડ રહે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તમારી પાણીની બોટલમાં લીંબુ અને કાકડીના ટુકડા ઉમેરીને ડિટોક્સ વોટર પણ બનાવી શકો છો.
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર આહાર તમારી ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે. વિટામિન સી, ઇ અને ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે ફળો, લીલા શાકભાજી, સૂકા ફળો અને બીજ ત્વચાને કુદરતી ચમક આપે છે.
સૂર્ય સુરક્ષા પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સૂર્યના યુવી કિરણો ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ બની શકે છે. જો તમે સૂર્યપ્રકાશમાં ઘણો સમય વિતાવો છો, તો દર 3-4 કલાકે સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં – જો જરૂર પડે તો ઘરની અંદર પણ.
સારી ઊંઘ અને માનસિક શાંતિ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. 7-8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ ચહેરા પરથી થાક દૂર કરે છે, પરંતુ ત્વચાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન, યોગ અથવા ચાલવા માટે દરરોજ થોડો સમય કાઢવો જોઈએ.
છેલ્લે, ત્વચા સંભાળની દિનચર્યા સરળ અને સુસંગત રાખો. દરરોજ સવારે અને રાત્રે ચહેરો સાફ કરો, મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો અને દિવસ દરમિયાન સનસ્ક્રીન લગાવો. ટોનર વૈકલ્પિક છે, પરંતુ ક્લીન્ઝર અને સનસ્ક્રીન ફરજિયાત છે.
યાદ રાખો, ચમકતી ત્વચા કોઈપણ ખર્ચાળ સારવાર દ્વારા નહીં પરંતુ તમારી નાની અને નિયમિત આદતો દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.