Sleep Health: ઊંઘનો અભાવ કેન્સર અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, સારી ઊંઘ માટે યોગ અને આયુર્વેદ અપનાવો

Sleep Health: ઊંઘનો અભાવ કેન્સર અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, સારી ઊંઘ માટે યોગ અને આયુર્વેદ અપનાવો

Sleep Health: આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં અને માનસિક દબાણમાં, ઊંઘનું મહત્વ અવગણવામાં આવે છે, પરંતુ સારી ઊંઘ માત્ર માનસિક શાંતિ માટે જ નહીં, પરંતુ શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વામી રામદેવના મતે, સારી ઊંઘ માટે કેટલાક સરળ ઉપાયો દ્વારા, આપણે આપણી ઊંઘ સુધારી શકીએ છીએ અને તેના દ્વારા આપણે કેન્સર, હૃદય રોગ, માનસિક તણાવ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકીએ છીએ..

ઊંઘના અભાવની સ્વાસ્થ્ય અસરો:

1. માનસિક તણાવ અને સ્વાસ્થ્ય પર અસર:
   • ઊંઘનો અભાવ ચિંતા, હતાશા અને તણાવમાં વધારો કરે છે.
   • મગજમાં ટોક્સિન સર્જાય છે જે આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે.
2. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર:
   • ઊંઘનો અભાવ સુગર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
   • કૅન્સર અને ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડવાનો ખતરો પણ વધે છે.
3. યાદશક્તિ અને માનસિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો
   • ઊંઘનો અભાવ શીખવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિને નબળી બનાવી શકે છે.
   • નિર્ણયો લેવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

નસકોરાં આવવાના કારણો અને ઉપાયો:

• નસકોરાની સમસ્યા સ્થૂળતા, થાઇરોઇડ, કાકડા, હાઇપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે.
• નસકોરા લેવાથી અનિદ્રા, શુગર-બીપી અસંતુલન, કોલેસ્ટ્રોલ વધવું અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક જેવી આડઅસર પણ થઈ શકે છે.

સાઉન્ડ સ્લીપ માટેના યોગ અને આયુર્વેદ ઉપાય:

1. પીપરમિન્ટ તેલ
   • ફુદીનાના તેલથી કોગળા કરવાથી નાકનો સોજો ઓછો થાય છે અને શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે.
   • ઉકાળેલા પાણીમાં ફુદીનાના પાન ઉમેરો અને હુંફાળું પાણી પીવો.
2. લસણ
   • લસણનું સેવન કરવાથી અવરોધ દૂર થાય છે અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે.
   • લસણની 1-2 કળી પાણી સાથે લો.
3. હળદરવાળું દૂધ
   • રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવાથી ઊંઘ સારી આવે છે અને શરીરને આરામ મળે છે.
4. પંચામૃત:
   • જીરું, ધાણા, વરિયાળી, મેથી અને અજમાને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે પીવો. તે પાચન સુધારે છે અને ઊંઘ સુધારે છે.
5. હાર્ટ માટે અરજુન છાલ અને દાલચિનીનો કઢો:
   • અરજુન છાલ અને દાલચિનીથી બનેલો કઢો પીવાથી દિલ મજબૂત રહે છે અને રક્ત પ્રવાહ સુગમ બને છે.
6. શુગર નિયંત્રણ માટેના ઉપાય:
   • ખીરો, કરેલા અને ટામેટાનો રસ અને ગિલોયનો કઢો શુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે મદદરૂપ છે.

સાઉન્ડ સ્લીપ માટે સ્વામી રામદેવના અન્ય સૂચનો:

1. સ્વસ્થ આહાર: તાજો અને હળવો ખોરાક ખાઓ, તળેલા અને જંક ફૂડ ટાળો.
2. શારીરિક વ્યાયામ: દરરોજ વ્યાયામ અથવા યોગ કરો જેથી શરીર અને મગજમાં શાંતિ અને તાજગી રહે.
3. સમય પર ઊંઘ: ઊંઘ માટે એક નિયમિત સમય બનાવો અને સમયસર ઊંઘવાની આદત જમાવવી.

આ ઉપાયોને અનુસરીને તમે માત્ર તમારી ઊંઘને સુધારી શકશો નહિ, પરંતુ તમારી સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય પણ મજબૂત કરી શકશો. આ રીતે, યોગ અને આયુર્વેદના માધ્યમથી એક સાઉન્ડ સ્લીપ મેળવીને તમારી આરોગ્યની કાળજી લઈ શકો છો.