Smoothie: ડિનરથી 2 કલાક પહેલા પીવો આ સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્થીસ્મૂદી, વજન ઘટાડવામાં અને ઊંઘમાં મદદરૂપ

Smoothie: ડિનરથી 2 કલાક પહેલા પીવો આ સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્થીસ્મૂદી, વજન ઘટાડવામાં અને ઊંઘમાં મદદરૂપ

Smoothie: આ આર્ટિકલમાં અમે તમને એક એવી સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક મૂડી વિશે જણાવવાનો છે, જે માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ રાતે ઊંઘ પણ ઊંડો કરાવે છે. આ સ્મૂદી શરીરને અંદરથી પોષણ આપે છે અને તમને બીજી સવારે તાજગી અનુભવવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને રાત્રે સારી ઊંઘ ઈચ્છો છો, તો આ મૂડી તમારી માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો રાત્રે અનહેલ્ધી નાસ્તો કરી લે છે, જેના કારણે ન માત્ર વજન વધે છે પરંતુ પાચન પણ ખોટું થઈ જાય છે. આવા સમયે, જો તમે ડિનરથી 2 કલાક પહેલા આ હેલ્થીમૂડી પીતા હો, તો તે તમારા મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવશે, ભૂખને શાંતિ આપશે અને સારી ઊંઘ લાવશે. ચાલો જાણીશું કે આ સ્મૂદી કેવી રીતે બનાવવી.

વેટ લોસ સ્મૂદી બનાવવા માટેની રીત

સામગ્રી:

• 1કેળું (પાકેલું)
• 1 કપ ગરમ બદામનું દૂધ (અથવા નારિયેળનું દૂધ)
• 1 ચમચી ચિયા બીજ
• 1 ચમચી અખરોટ (ઝીણા સમારેલા)
• ½ ચમચી તજ પાવડર
• 1 ચમચી મધ અથવા ખજૂર (સ્વીટનર તરીકે)
• ½ કપ ગ્રીક દહીં (જો તમને ક્રીમી ટેક્સચર ગમે છે)
• 4-5 બદામ (ભીગેલા)
• ½ ચમચી જાયફળ પાવડર (સારા ઊંઘ માટે)
• 3-4 આઈસ ક્યુબ્સ (જો ઠંડુ પીણું પસંદ હોય)

બનાવવાની રીત:

1. તમામ સામગ્રી બ્લેન્ડરમાં નાખો અને 1-2 મિનિટ માટે સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો.
2. જ્યારે સુધી મૂડી ક્રીમી અને એકસરખી ન બને, ત્યાં સુધી તેને સારી રીતે મિક્સ કરો.
3. એક ગ્લાસમાં નાખો અને ઉપરથી દાલચિની પાવડર છાંટીને તરત સર્વ કરો.

વેટ લોસ સ્મૂદી ના ફાયદા:

• વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ: આ સ્મૂદી ઓછી કેલોરી અને હાઈ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે, જેના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલો રહે છે.
• સારા ઊંઘ માટે: તેમાં એવી વસ્તુઓ હોય છે જે મનને શાંત કરતી છે અને ઊંઘ ઊંડો લાવતી છે.
• પાચનમાં સુધારો: આ સ્મૂદી પેટને ઠંડક આપે છે અને પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
• એનર્જી બૂસ્ટર: આ દિવસભરની થકાવટ દૂર કરીને શરીરને પૂરું પોષણ આપતી છે.

રોજે નહીં તો આ મૂડી કેમ પીઓ?

• કેલાં: ટ્રિપ્ટોફેન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર, જે ઊંઘને મજબૂત બનાવે છે.
• બદામ અને અખરોટ: તેમાં હેલ્ધી ફેટ અને પ્રોટીન હોય છે, જે મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવે છે.
• દાલચિની: આ બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરતી છે અને પાચનને દુરસ્ત રાખે છે.
• ચિયા બીજ: હાઈ ફાઈબર અને ઓમેગા-3 થી ભરપૂર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ડાયટમાં કેવી રીતે સમાવેશ કરવો?

• આ સ્મૂદી ને ડિનરથી 2 કલાક પહેલા પીવો, જેથી તે શરીરમાં સારી રીતે અવશોષણ થાય.
• સૂઈ જતા પહેલા ભારે ખોરાક ન ખાઓ, જેથી સ્મૂદી નો સંપૂર્ણ અસર જોવા મળે.
• જો તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો તેને ડિનર રિપ્લેસમેન્ટ ડ્રિંક તરીકે પણ લઈ શકો છો.

આ સ્મૂદી માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતી નથી, પરંતુ રાત્રે સારી ઊંઘ પણ લાવતી છે, જેથી તમે સવારે તાજા અનુભવો.