Stress-Free Living: સ્ટ્રેસ અને ટેન્શન- સ્વાસ્થ્યના દુશ્મનો, બાબા રામદેવ પાસેથી ખુશ રહેવાની અસરકારક રીતો શીખો
Stress-Free Living: શું તમે “લૉ ઓફ એટ્રાક્શન” વિશે સાંભળ્યું છે? જો નહીં, તો તેને સમજવું ખૂબ જ સરળ છે – આખી દુનિયા તેના પર કામ કરી રહી છે. તમારી વિચારો તમારી જીંદગીનો રૂપરેખા બનાવે છે. સીધા શબ્દોમાં કહીએ તો, પોઝિટિવ વિચારોથી પોઝિટિવ પરિણામ મળે છે, અને નેગેટિવ વિચારોથી જીંદગીમાં નેગેટિવિટી વધી રહી છે.
Stress-Free Living: આજકાલ લોકો નાની સમસ્યાઓથી ડરી જાય છે, નકારાત્મક લાગણીઓથી ઘેરાઈ જાય છે, અને આ નકારાત્મક વિચારસરણી વધતી જ જાય છે. આ કોઈ ફિલસૂફી નથી, પણ એક વૈજ્ઞાનિક શોધ છે. અમેરિકન ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જો તમારા મનમાં 17 સેકન્ડ માટે પણ નકારાત્મક વિચારો આવે છે, તો તે 17 થી 32 અને પછી 32 થી 64 સેકન્ડ સુધી વધી શકે છે. આ દરરોજ વધી શકે છે અને આખા દિવસને અસર કરી શકે છે.
સાઈન્સ એ પણ માને છે કે દરેક માણસના મગજમાં દરરોજ 60,000થી વધુ વિચારો આવે છે, જેમામાંથી 80% નેગેટિવ હોય છે. તેથી આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે પણ ખરાબ વિચાર આવે, તો ગહરી શ્વાસ લો અને તેમને બહાર કાઢી દો. આથી તમારો દિવસ સારું રહેશે અને તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામ મળશે. તમારી પસંદગીઓ, કરિયર અને ધન પ્રાપ્ત કરવાના સાથે પોઝિટિવ વિચારોનો મental અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે.
કઈ રીતે ખુશ રહી શકાય?
- બીજાની મદદ કરો.
- દર કલાકે 10 સેકન્ડ સ્ટ્રેચિંગ કરો.
- તમારા પ્રિયજનોના હસતા ફોટા તમારી સામે રાખો.
- મીઠું ખાવાથી ખુશી વધી શકે છે.
- ગુસ્સો કાબૂમાં રાખો.
- થોડું વોક કરો.
- દરરોજ યોગ કરો.
- મેડિટેશન કરો.
- ઊંડો શ્વાસ લો.
- સંગીત સાંભળો.
- સારી ઊંઘ લો.
ગુસ્સો ટાળો
ગુસ્સાનું પેટર્ન ઓળખો અને તેનો નિયંત્રણ રાખો. ગુસ્સાથી માથાના દુખાવા, મસલ પેઇન, પેટમાં સુજાવ, ઇંડાઇજેશન, અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
હાસ્યના ફાયદા
હસવાથી એન્ટિબોડીઝ બને છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ સક્રિય થાય છે અને રોગો સામે લડવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, હાસ્ય હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, હૃદયનું દબાણ ઘટાડે છે અને નસોમાં બળતરા ઘટાડે છે.
નિષ્કર્ષ: સકારાત્મક વિચારોથી તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો નહીં માત્ર થાય, પરંતુ તમારી જીંદગીમાં ખુશી અને સફળતા પણ આવશે. તેથી, તમારા મનને સકારાત્મક વિચારોથી ભરવો અને શ્રેષ્ઠ પરિણામોનો આશાવાદ રાખવો.
