Stress Relief Tips: પરીક્ષાના તણાવને કારણે તમારી ઊંઘ ઉડી ગઈ છે, ભૂખ નથી લાગતી… તો આ તણાવ રાહત ટિપ્સ અનુસરો
Stress Relief Tips: જેક બોર્ડ દ્વારા આયોજિત 10મી અને 12મીની પરીક્ષા શરૂ થઇ ગઈ છે. 11 ફેબ્રુઆરીથી શરૂ થયેલી આ પરીક્ષામાં 7 લાખ 83 હજાર વિદ્યાર્થી ભાગ લઈ રહ્યા છે, જે 3 માર્ચ સુધી ચાલે છે. પરીક્ષા દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓમાં માનસિક દબાવ થઈ જતી છે, જે તેમના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રભાવ પાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગિરીડીહ સદર હોસ્પિટલના મનોવિશ્લેષક ડૉ. ફઝલ અહમદએ કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ આપી છે.
7-8 કલાકની ઊંઘ અનિવાર્ય
ડૉ. ફઝલ અહમદ કહે છે કે વિદ્યાર્થીઓએ પરીક્ષા દરમિયાન દબાવ લેવાનો કોઈ જ કારણ નથી. દબાવથી માત્ર તમારા ગુણ પ્રભાવિત થશે, પરંતુ પ્રશ્નોના જવાબ આપવામાં પણ મુશ્કેલી આવશે. જેવું વાંચ્યુ છે, તે પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને નવા કંઈક અજમાવવાનો પ્રયાસ ના કરો. 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી મગજ તાજગીથી ભરેલું રહે અને તમે એકાગ્રિતાથી પરીક્ષા આપી શકો.
યોગ્ય આહાર પર ધ્યાન રાખો
કેટલાક વખત, પરીક્ષા દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓને સમયની એતિહાસથી ખાવા માટે સમય નથી મળતો. પરંતુ આ આદત ખોટી હોઈ શકે છે. ડૉ. અહમદએ જણાવ્યું કે પરીક્ષા આપતી વખતે સંપૂર્ણ આહાર લો જેથી પરીક્ષા કેન્દ્ર પર ભૂખનો અનુભવ ન થાય. ભૂખ કે કમજોરીના કારણે ચક્કર, ઉલટી અથવા તબિયત ખોટી થઈ શકે છે. તેથી, ખોરાક, ઊંઘ અને અભ્યાસ માટે યોગ્ય રૂટિનનું પાલન કરો.
