Summer Tips: ઉનાળામાં આ 7 ફળો જરૂર ખાઓ, જે તમને રાખશે એનર્જેટિક અને હાઈડ્રેટેડ!
Summer Tips: ઉનાળો ધીમે ધીમે પોતાના રંગ બતાવવા લાગ્યો છે. આ ઋતુમાં, તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ, ભેજ અને થાકને કારણે લોકોની હાલત વધુ ખરાબ થઈ જાય છે. મને બહાર જવાનું મન નથી થતું, પણ કામને કારણે બહાર જવું પડે છે. આ સમય દરમિયાન હીટ સ્ટ્રોક અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન, સુસ્તી અને ઉર્જા સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ આ ફળોનું ચોક્કસ સેવન કરો:
1. તરબૂચ
ઉનાળામાં તરબૂચનો સ્વાદ દરેકને ગમે છે. તેમાં 92 ટકા પાણી હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને શરીરની ગરમી ઘટાડે છે. તે ઉર્જા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન A, C અને પોટેશિયમ સ્નાયુઓના થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
2. શક્કરટેટી
શક્કરટેટી પણ એક હળવું અને તાજગી આપતું ફળ છે. તેમાં પાણીનું પ્રમાણ પણ ખૂબ વધારે છે, અને તે સરળતાથી સુપાચ્ય ફળ છે. તેમાં વિટામિન એ અને સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને ઠંડક આપે છે અને ત્વચાને ચમક આપે છે.
3. કેરી
ઉનાળામાં બધા કેરીની રાહ જોતા હોય છે. તેને ફળોનો રાજા માનવામાં આવે છે. સ્વાદમાં અદ્ભુત હોવા ઉપરાંત, તે પોષણથી પણ ભરપૂર છે. તેમાં વિટામિન એ, સી અને ઇ મળી આવે છે, જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. જોકે, જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે કેરીનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
4. લીચી
ઉનાળામાં કેરીની જેમ લીચીનો પણ ખૂબ ઉપયોગ થાય છે. તે સ્વાદિષ્ટ અને રસદાર છે, કુદરતી શર્કરા અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. લીચી ગરમીને કારણે થતી થાકને દૂર કરે છે અને શરીરને તાજગી આપે છે.
5. પપૈયા
પપૈયું એક સુપરફૂડ છે, ખાસ કરીને પેટ માટે. તેમાં ફાઇબર, વિટામિન એ, સી અને ઇ હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. પપૈયા ખાવાથી શરીર તાજું રહે છે અને ઉર્જા પણ મળે છે.
6. નાળિયેર પાણી
ઉનાળામાં નાળિયેર પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપને દૂર કરે છે. નારિયેળના પલ્પમાં ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબી પણ ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
7. નારંગી
નારંગી જેવા ખાટાં ફળોમાં વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે, જે તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને ઉનાળાની ઋતુમાં ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે.
આ ફળોનું સેવન કરીને તમે ઉનાળામાં તાજા અને ઉર્જાવાન રહી શકો છો.