Tea Side Effects:ચા પીવાના ગેરફાયદા અને તેને છોડવાની 10 અસરકારક રીતો
Tea Side Effects:જો તમને પણ દિવસમાં 7 થી 8 કપ ચા પીવાની આદત હોય અને તમે આ આદતથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો ધાણા અને આદુના કાઢાનું સેવન કરી શકો છો.
1. ચાની માત્રા ઘટાડો કરો
– ચા એકદમ છોડવા કરતા, રોજની ચાની માત્રા ધીમે ધીમે ઘટાડો કરો.
– જો તમે દિનમાં 4 કપ ચા પીતા હો, તો તેને પ્રથમ 3 કપ, પછી 2 કપ અને અંતે 1 કપ સુધી લાવો.
2. હર્બલ અને ગ્રીન ટીનો વિકલ્પ અજમાવો
– ચાની જગ્યાએ હર્બલ ટી, ગ્રીન ટી, કેફીન વિના ચા જેવી જેમ કે તુલસી, આદુ કે પુદીનાનું પાણી પસંદ કરો.
– આ વિકલ્પો આરોગ્યપ્રદ છે અને તમારું ચાના સ્વાદ બદલવામાં મદદ કરશે.
3. સવારની દિનચર્યા બદલો
– સવારમાં ઊઠતા જ ચા પીવાના બદલે, ગરમ પાણી, લીંબુ પાણી કે નાળિયેર પાણી પીવાની આદત ડેવલોપ કરો.
4. વિકલ્પ શોધો
– જ્યારે ચા પીવાની ઇચ્છા થાય, ત્યારે ડ્રાય ફ્રુટ્સ, ફળ કે હેલ્ધી નાસ્તો લો.
– આથી તમારી ઉર્જા જળવાઈ રહેશે અને ચાની લત ઓછી થશે.
5. ચા સાથે જોડાયેલા ટ્રિગર્સને ઓળખો
– ક્યારેક ચાની લત માત્ર આદત કે વાતાવરણ સાથે જોડાયેલી હોય છે.
– જો કાર્યના બ્રેક કે સાંજના સમયે ચાની જરૂરિયાત પડે, તો આ પરિસ્થિતિઓ બદલી નાખો.
6. વ્યાયામ અને યોગ કરો
– વ્યાયામ અને યોગ તમારા શરીરમાં તાજગી જાળવી રાખે છે.
– પ્રાણાયામ અને ધ્યાન ચાની આદતને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થશે.
7. આરોગ્યપ્રદ પીણાં સ્વીકારો
– દૂધ, હળદરવાળું દૂધ, છાશ અથવા ફળનો રસ જેવી આરોગ્યપ્રદ પચવાવાળી વસ્તુઓ લો.
8. તમને વ્યસ્ત રાખો
– જ્યારે ચા પીવાની ઇચ્છા થાય, ત્યારે કોઈ કાર્યમાં ધ્યાન આપો.
– પુસ્તક વાંચવું, સંગીત સાંભળવું કે થોડી વૉક કરવી સારી આદત છે.
9. ધીરજ રાખો અને ધીમે ધીમે આદત છોડો
– એકદમ આદત છોડવાથી તણાવ થઈ શકે છે.
– તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરો અને પ્રોત્સાહિત રહેવા માટે નાના પુરસ્કાર આપો.
10. પરિવાર અને મિત્રોથી સહયોગ લો
– તમારા નિકટવર્તીઓને જણાવો કે તમે ચા છોડવા પ્રયાસ કરી રહ્યા છો.
– તેઓ તમારું સમર્થન કરશે અને ચા માટે દબાવશે નહીં.
આ પગલાંને અનુસરવાથી તમે ચાની લત પર કાબૂ મેળવી શકો છો.
