આ ખોરાક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે
કસરત, ધ્યાન અને સ્ક્રીનનો સમય ઘટાડવા સાથે, મગજનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરવામાં ખોરાક પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
નારંગી ફ્લેવોનોઈડથી ભરપૂર છે. તમે દરરોજ નારંગીનો રસ પી શકો છો. આ તમારા મગજના કોષો માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.
પાંદડાવાળા શાકભાજી – આપણને હંમેશા આપણા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું છે. બ્રોકોલી, કાલે અને પાલક જેવી શાકભાજી વિવિધ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. લીલા શાકભાજીમાં વિટામિન કે, બીટા કેરોટિન, ફોલેટ અને લ્યુટીન હોય છે જે આપણા મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.
માછલીમાં હાજર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડના ઘણા ફાયદા છે. હૃદયની સમસ્યાઓથી લઈને ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય સુધી માછલી ફાયદાકારક છે. તમારા સાપ્તાહિક આહારમાં માછલીનો સમાવેશ તમારા મગજના કોષો માટે ફાયદાકારક બની શકે છે.