Tooth Care Tips: શું તમે દરરોજ આ 10 વસ્તુઓ ખાઓ છો? જાણો તે તમારા દાંતને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

Tooth Care Tips: તમારા દાંતને સુરક્ષિત રાખવા માટેની મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ: 10 સામાન્ય ખોરાક જે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

Tooth Care Tips: આપણે દરરોજ દાંત સાફ કરવાનું ખાસ ધ્યાન રાખીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખાવા-પીવામાં રોજ ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક સામાન્ય વસ્તુઓ આપણા દાંતને ધીમે ધીમે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? પ્રખ્યાત યોગ ગુરુ અને ડોક્ટર હંસા યોગેન્દ્ર, જે ડૉ. હંસાજી તરીકે પ્રખ્યાત છે, તેમણે તાજેતરમાં જ પોતાની યુટ્યુબ ચેનલ પર એક વિડીયો શેર કર્યો છે જેમાં તેમણે 10 એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવ્યું છે જે તમારા દાંત માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ સાથે, તેમણે દાંત ખાધા પછી તેને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે પણ જણાવ્યું છે.

ચાલો જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓ છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું.

1. લીંબુ પાણી
ઘણા લોકો ઉનાળામાં લીંબુ પાણી પીવે છે, પરંતુ તેમાં રહેલું એસિડ દાંતના બાહ્ય પડ (ઈનેમલ) ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડૉ. હંસાજી સલાહ આપે છે કે લીંબુ પાણી પીતી વખતે ગ્લાસને બદલે સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરો અને પીધા પછી સાદા પાણીથી કોગળા કરો.

2. આમલી
આમલીની ચટણી, કેન્ડી અથવા રસમાં પણ એસિડ હોય છે જે દાંતને નબળા પાડે છે. આને રોકવા માટે, આમલી સાથે કાકડી અથવા દહીં જેવા આલ્કલાઇન ખોરાક ખાઓ.

૩. અથાણું
અથાણામાં રહેલું મીઠું અને એસિડ દાંતના મીનોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી ઘરે ઓછા મીઠાવાળા અથાણાં બનાવો અને ખાઓ.

4. ચા
આપણા દેશમાં ચા પીવાનું સામાન્ય છે, પરંતુ વધુ પડતી ચા પીવાથી દાંત પીળા થઈ શકે છે. હંસાજી લીલી ચા અથવા તુલસી ચા પીવાની ભલામણ કરે છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે.

5. શેરડીનો રસ
શેરડીના રસમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પોલાણ પેદા કરી શકે છે. તેને ઓછી માત્રામાં પીવો અને પીધા પછી કોગળા કરો.

6. ટામેટાંની વાનગીઓ
ટામેટાંમાં એસિડ હોય છે, જે દાંતને નબળા બનાવી શકે છે. તેને પાલક અથવા કાકડી જેવી ક્ષારયુક્ત વસ્તુઓ સાથે ખાવાથી દાંતનું રક્ષણ થાય છે.

7. શેકેલા કે બળેલા ખોરાક
બળેલા ખોરાકમાં કાર્બન ડિપોઝિટ હોય છે જે દાંત પર કાળા ડાઘ છોડી શકે છે. તેથી, બાફેલા કે બાફેલા શાકભાજી ખાવાનું વધુ સારું છે.

8. આઈસ્ક્રીમ અને ઠંડી મીઠાઈઓ
આ દાંતની સંવેદનશીલતા અને પોલાણનું કારણ બની શકે છે. હંસાજી ખાંડ-મુક્ત મીઠાઈઓ ખાવાની ભલામણ કરે છે.

9. મીઠી વરિયાળી અને માઉથ ફ્રેશનર્સ
મીઠી વરિયાળી અને માઉથ ફ્રેશનર્સમાં ખાંડ હોય છે જે દાંત પર ચોંટી જાય છે અને બેક્ટેરિયા વધારે છે. તેના બદલે, શેકેલી વરિયાળી, એલચી અથવા તુલસીના પાન ચાવો.

10. મીઠી દહીં અને લસ્સી
સ્વાદવાળા દહીં અને લસ્સીમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે દાંત માટે હાનિકારક છે. મીઠી દહીં માટે, ગોળ અથવા ફળો સાથે મધુર દહીં પસંદ કરો.

દાંતના રક્ષણ માટે હંસાજીની ખાસ સલાહ

• ખાધા કે પીધા પછી દર વખતે સાદા પાણીથી મોં ધોઈ લો.
• લીમડો, લવિંગ અને ત્રિફળા જેવા હર્બલ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો.
• દરરોજ ઓઇલ પુલિંગ કરો, જેનાથી મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

દાંતની સંભાળ માટે આ સરળ ટિપ્સ અપનાવીને, તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને મજબૂત દાંત જાળવી શકો છો.