Vitamin B-12 Deficiency: નખમાં દેખાતા આ ચિહ્નો વિટામિન B-12 ની ઉણપના સંકેતો છે
Vitamin B-12 Deficiency: વિટામિન B-12 એક આવશ્યક વિટામિન છે જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો આપણને આપણા આહારમાં નિયમિતપણે લેવાની ભલામણ કરે છે. તેની ઉણપને કારણે, નખ પર કેટલાક ચિહ્નો દેખાય છે, જેને અવગણવા જોઈએ નહીં.
Vitamin B-12 Deficiency: શરીરને વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જેમાંથી વિટામિન B-12 એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપથી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ સહિત અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોના નખ પીળા અને નબળા પડી જાય છે. જોકે આ સ્થિતિ અન્ય કારણોસર પણ થઈ શકે છે, શું તમે જાણો છો કે પીળા નખ વિટામિન B-12 ની ઉણપનું નિશાની હોઈ શકે છે? ચાલો નિષ્ણાતોના મતે તેના વિશે જાણીએ.
વિટામિન B-12 કેમ જરૂરી છે?
અન્ય વિટામિન્સની તુલનામાં વિટામિન B-12 સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તે શરીરના સામાન્ય કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ નખને નબળા બનાવી શકે છે અને તેમને પીળા કરી શકે છે.
નખના ચિહ્નો
નખ પીળા પડવા, નબળાઈ અને સરળતાથી તૂટવા એ શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. નખની ખરબચડીપણું અને નખની આસપાસની ત્વચાની શુષ્કતા પણ B-12 ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નખ પર વાદળી પટ્ટાઓ પણ દેખાય છે, જે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન B-12 નથી તેનો સંકેત છે.
આવું કેમ થાય છે?
જ્યારે વિટામિન B-12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે શરીરમાં લોહીની ઉણપ થઈ શકે છે, જેને એનિમિયા પણ કહેવાય છે. આ સ્થિતિ વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે પણ થઈ શકે છે.
Vitamin B-12 ના પ્રાકૃતિક સ્ત્રોત
– લીલા શાકભાજી જેમ કે સરસવ, પાલક, મેથી અને બથુઆ.
– બીટ વિટામિન B-12 નો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
– ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાથી વિટામિન B-12 ની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે.
– કેળા, ખજૂર, સફરજન, નારંગી અને કીવી જેવા ફળો પણ ફાયદાકારક છે.
– માંસ, ઈંડા અને માછલીને પણ નોન-વેજમાં સમાવી શકાય છે.