Vitamin B12:વિટામિન B12 રાત્રે લેવાથી આ તકલીફો થઈ શકે છે, જાણો કેમ
Vitamin B12:વિટામિન B12 એ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વ છે, જે ઉર્જાનું સ્તર જાળવવામાં, નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી અને રક્તના સ્વસ્થ નિર્માણમાં મદદ કરે છે. જો કે, વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનો સમય પણ મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી કેટલીક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સમસ્યા
વિટામિન B12 એ એનર્જી-બુસ્ટિંગ વિટામિન છે, અને તે શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધારી શકે છે. જો તે રાત્રે લેવામાં આવે તો તે તમારી ઊંઘને અસર કરી શકે છે. આના કારણે તમને ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે અને આખી રાત યોગ્ય રીતે સૂઈ શકે છે.
સૂચન
જો તમે વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લો છો, તો તેને સવારે અથવા બપોરે લેવું વધુ સારું છે જેથી તે તમારી દિનચર્યા અને ઉર્જા સ્તરો સાથે તાલમેલ રાખે અને તમારી રાતની ઊંઘને અસર ન કરે.
તેથી, જો તમે વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ રહ્યા છો, તો તેને યોગ્ય સમયે લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને તેને રાત્રે લેવાનું ટાળવું.
આ ખોરાક B12 ની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ વિટામિન મુખ્યત્વે શરીરના ઉર્જા સ્તર, નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી અને લોહીની રચના માટે જરૂરી છે. જો તમે તમારા આહારમાં નીચેના ખોરાકનો સમાવેશ કરો છો, તો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે, અને તમારે સપ્લીમેન્ટ્સની જરૂર પડશે નહીં:
– દૂધ અને દહીં
– ઇંડા
-લાલ માંસ
– માછલી
– બદામ, સફરજન અને કેળા
– ટામેટાં અને સ્પ્રાઉટ્સ
– મશરૂમ્સ અને સ્પિનચ
-બીટરૂટ અને બટરનટ સ્ક્વોશ
– બટાકા અને બ્લુબેરી
– નારંગી
આ ખોરાકમાં વિટામિન B12 ની સારી માત્રા હોય છે, જે શરીરની વિવિધ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે. જો તમે આને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપથી બચી શકો છો.
