Weight Loss Tips: કયા ફળમાં છે વધુ વિટામિન C – આમળા કે નારંગી? જાણો વિટામિન Cના લાભો
Weight Loss Tips: જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા માટે કયો વિકલ્પ વધુ સારો હોઈ શકે છે – આમળા કે નારંગી. આમળા અને નારંગી બંને વિટામિન-સીથી ભરપૂર હોય છે, પરંતુ એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આમાંથી કયું વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે આમળા
આમળા, જેને ભારતીય ગૂસબેરી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વિટામિન સી, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે ચયાપચયને વેગ આપવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ ઘણી સદીઓથી આયુર્વેદમાં કરવામાં આવે છે.
- ઓછી કેલરી: ૧૦૦ ગ્રામ આમળામાં ફક્ત ૪૪ કેલરી હોય છે.
- વિટામિન સીથી ભરપૂર: તે શરીરમાં કુદરતી રીતે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
- ફાઇબરથી ભરપૂર: તે સ્વસ્થ ખોરાકની તમારી તૃષ્ણાને ઘટાડે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે નારંગી
તાજગી અને વિટામિન સી માટે પ્રખ્યાત નારંગી ઘણા ગુણોથી ભરપૂર છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નારંગીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
- ઓછી કેલરી: નારંગીમાં પ્રતિ 100 ગ્રામ લગભગ 47 કેલરી હોય છે.
- વિટામિન સીથી ભરપૂર: મેટાબોલિક કાર્યને વધારે છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
- તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે: નારંગીમાં લગભગ 86 ટકા પાણી હોય છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આમળા કે નારંગી: કયું સારું છે?
વજન ઘટાડવા માટે આમળા અને નારંગી બંને અસરકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમના ફાયદા અલગ અલગ છે:
આમળા: જો તમે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને ચયાપચય વધારવા માંગતા હો, તો આમળા તમારા માટે વધુ સારું હોઈ શકે છે.
નારંગી: જો તમે હાઇડ્રેટેડ રહેવા માંગતા હો અને કેલરી નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો નારંગી તમારા માટે વધુ સારું હોઈ શકે છે.
બંને ફળો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર એક પસંદ કરવાનું વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.