Winter blues:શિયાળો આવતાં જ ઉદાસી આવે છે, શું તે ‘વિન્ટર બ્લૂઝ’ નથી? આ રીતે સ્વસ્થ રહો.
Winter blues:શિયાળો શરૂ થતાં જ શું તમે પણ ઉદાસી, ચિંતા, ચીડિયાપણું અને શરીરમાં ઓછી ઉર્જાનો અનુભવ કરો છો, તો તે ‘વિન્ટર બ્લૂઝ’ હોઈ શકે છે. આ પણ સમય સાથે ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ શિયાળામાં ફિટ રહેવા અને તેનાથી બચવા માટે તમે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખી શકો છો.
જેમ જેમ હવામાન બદલાય છે તેમ શરીર પણ સંવેદનશીલ બને છે. જેમાં શરદી અને તાવ જેવી અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, પરંતુ જ્યારે શિયાળો શરૂ થાય છે ત્યારે કેટલાક લોકોને મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા થવા લાગે છે. ઉદાસી અનુભવવી, કોઈપણ કારણ વગર ચિડાઈ જવું. શિયાળાની ઋતુમાં બદલાવ આવતાં મૂડ બગડવા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. વરસાદની ઋતુના અંત પછી જ્યારે હવામાનમાં ઘટાડો થાય છે અને શિયાળાની જેમ સમય ધીમે ધીમે વધે છે, ત્યારે કેટલાક લોકોને શરીરમાં નબળાઇ અને ઉદાસી જેવી સમસ્યાઓ થાય છે અને તે હવામાન ગરમ થતાં જ ઠીક થઈ જાય છે. મૂડ ચેન્જની આ સ્થિતિને વિન્ટર બ્લૂઝ કહેવામાં આવે છે.
‘વિન્ટર બ્લૂઝ’ના કારણે ઉદાસી, શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ અને આળસની લાગણી જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ ડિપ્રેશનના લક્ષણો જણાય છે. કેટલાક લોકોમાં આ લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. તેના લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને તે મુજબ દિનચર્યા બદલવી જોઈએ.
લક્ષણો શું છે?
- ‘વિન્ટર બ્લૂઝ’ ઓછી ઊંઘ અથવા વધુ ઊંઘની સમસ્યા હોઈ શકે છે. આ સિવાય વધુ ન બોલવા જેવું લાગવું,
- ખૂબ નીચું અનુભવવું. વજનમાં ફેરફાર, ભૂખ ન લાગવી, નબળાઈની લાગણી વગેરે જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે.
- ‘વિન્ટર બ્લૂઝ’ની સમસ્યા સૂર્યપ્રકાશ ન મળવાથી પણ થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે કુદરતી વિટામિન ડી લેવાનું શરૂ કરો એટલે કે દરરોજ સવારે થોડો સૂર્યપ્રકાશ લો.
- જો તમે શરીરમાં એનર્જી વધારતા રહેશો, તો મૂડ પણ સારો રહેશે, તેથી પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર નાસ્તો લો, જેમ કે પોરીજ, ઈંડા, ઓટ્સ, બદામ, બીજ વગેરે.
- સવારે ઉઠ્યા પછી દરરોજ થોડું ધ્યાન અને પ્રાણાયામ કરો, આ સિવાય થોડો સમય વોક કરો અથવા ઘરે જ વર્કઆઉટ કરો.
- જો તમારે સવારે ઉર્જાવાન બનવું હોય તો રાત્રે હળવો ખોરાક લો, 7 થી 8 વાગે રાત્રિભોજન કરો અને થોડીવાર ચાલ્યા પછી જ સૂઈ જાઓ.
- જો તમારી દિનચર્યામાં ફેરફાર કર્યા પછી પણ તમારો મૂડ સુધરતો નથી, તો તમે કાઉન્સેલિંગ માટે નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો.
