Winter Morning walk: શિયાળામાં મોર્નિંગ વૉક દરમિયાન આ 3 ભૂલોથી બચો, નહિ તો થઈ શકે છે નુકસાન
શિયાળામાં મોર્નિંગ વૉક શરીર માટે તાજગી અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ આ દરમિયાન કેટલીક ભૂલો સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ભૂલોથી બચવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળરી રાખી શકો.
1. ગર્મ કપડાં પહેરવાનું ન ભૂલતા
શિયાળામાં ઘણા લોકો ખૂબ જ ઓછા કપડા પહેરીને અથવા પાતળી ટી-શર્ટ પહેરીને વૉક પર જતા હોય છે, પરંતુ ઠંડીની હાવામાંથી બચવા માટે ગરમ કપડાં પહેરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આ એના સ્વાસ્થ્ય માટે ઠંડીના અસરથી સુરક્ષિત રાખે છે.
2. શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવું મહત્વપૂર્ણ
શિયાળામાં લોકો ઓછું પાણી પીતા હોય છે, પરંતુ વૉક પહેલાં શરીરને હાઈડ્રેટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સવારે ઉઠતી વખતે એક ગ્લાસ પાણી પવાથી શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધે છે અને વૉક દરમિયાન પ્યાસનો અનુભવ ન થાય.
3. માસ્ક પહેરવાનું ન ભૂલતા
જો તમે કોલ્ડ ફોગમાં મોર્નિંગ વૉક પર જવાનું વિચારો છો, તો માસ્ક પહેરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આથી ઇન્ફેક્શનનો ખતરો ઘટે છે. તે સિવાય, તમે વૉકનો સમય પણ બદલવા પર વિચાર કરી શકો છો જેથી કોલ્ડ ફોગથી બચી શકો.
શિયાળામાં આ ભૂલોથી બચીને તમે તમારી તંદુરસ્તી સુધારી શકો છો અને મોર્નિંગ વૉકનો પૂર્ણ લાભ લઈ શકો છો.
