Yoga Tips: આંખોના દુખાવા અને બળતરાથી છૂટકારો મેળવવા માટે યોગ ટિપ્સ
Yoga Tips: નિયમિત યોગ કરવાથી આંખોમાં દુખાવો અને બળતરા દૂર થાય છે, તેમજ દ્રષ્ટિ પણ સુધરે છે. ચાલો જાણીએ આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માટે અસરકારક યોગાસનો વિશે.
આંખના દુખાવા અને બળતરાથી રાહત મેળવવા માટે યોગાસનો
આંખો આપણા શરીરનો એક નાજુક અંગ છે, જેની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આંખોની એલર્જી ધૂળ, ધુમ્મસ, ફૂગ, ધુમાડો અથવા પાલતુ પ્રાણીઓના ખંજવાળને કારણે થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર કામ કરવાથી આંખોમાં બળતરા થઈ શકે છે. સૂકી આંખો, તેજસ્વી પ્રકાશ, મોડી રાત્રે કામ કરવું અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી પણ આંખોમાં દુખાવો અને બળતરા થઈ શકે છે.
આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારી આંખોને આરામ આપો, પૂરતી ઊંઘ લો અને પ્રદૂષણથી બચો. જો આંખોમાં બેક્ટેરિયલ ચેપ હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. ઉપરાંત, યોગનો અભ્યાસ આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ખૂબ ફાયદાકારક બની શકે છે. નિયમિત યોગ કરવાથી આંખોમાં દુખાવો અને બળતરા દૂર થાય છે, અને દ્રષ્ટિ પણ સુધરે છે.
તમારી આંખો ઉપર અને નીચે ફેરવો
આંખો ફેરવવી એ એક સારી કસરત હોઈ શકે છે. આંખો મીંચવાથી પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. તમારી ભમર વચ્ચે અને પછી તમારા નાકની ટોચ પર જોવાનો પ્રયાસ કરો. આ ક્રિયા વારંવાર કરો અને તમારી આંખોને ગોળાકાર ગતિમાં ખસેડો. આ પ્રથા આંખોને આરામ આપવામાં, દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને ઝાંખી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ પણ હલ કરી શકે છે.
આંખની માલિશ
આઈબ્રો પર હળવી માલિશ કરવાથી આંખોને રાહત મળે છે. તમારી આંગળીઓથી આંખોની નીચે માલિશ કરો, અને પછી તમારા અંગૂઠાથી પોપચા પર હળવા હાથે માલિશ કરો. આનાથી આંખોના સ્નાયુઓ આરામ પામે છે અને દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
ચક્રાસનનો અભ્યાસ
આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ચક્રાસનનો અભ્યાસ કરો. આ આસન આંખોમાં દુખાવો અને બળતરાથી રાહત આપે છે અને દ્રષ્ટિ સુધારે છે. આ આસન આંખો સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
આ યોગાસનો નિયમિતપણે કરવાથી, તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને તમારી દ્રષ્ટિ સુધારી શકો છો.