Skin Care: ક્રીમ વગર ત્વચાનો રંગ સુધારવો છે? તમારા આહારમાં ફક્ત આ 5 ફેરફારો કરો
Skin Care: જ્યારે તમે તમારી જાતને જુઓ છો અને થાકેલી, નિર્જીવ ત્વચા જુઓ છો અને તમારા ચહેરા પરનો ચમક પહેલા જેવો નથી રહેતો – તો ક્યાંક તમારી દિનચર્યા અને આહાર સત્ય કહી રહ્યા છે.
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે –
“આટલી બધી ત્વચા ક્રીમ, સીરમ અને ફેશિયલ પછી પણ રંગ કેમ સુધરતો નથી?”
જવાબ સ્પષ્ટ છે: ત્વચાને ફક્ત બહારથી જ નહીં પણ અંદરથી પણ પોષણની જરૂર છે.
આહાર અને ત્વચા: વાસ્તવિક જોડાણ શું છે?
ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. ઉપાસના વોહરા કહે છે, “ત્વચા આપણા શરીરનું સૌથી મોટું અને સૌથી સંવેદનશીલ અંગ છે. તેનું સ્વાસ્થ્ય આપણે શું ખાઈએ છીએ તેનાથી સીધું સંબંધિત છે.” ખરેખર, તમારી થાળીમાં હાજર પોષક તત્વો નક્કી કરે છે કે તમારો ચહેરો કેટલો હાઇડ્રેટેડ, ચમકતો અને સ્વસ્થ દેખાશે.
ત્વચાના વાસ્તવિક સુપરહીરો: આ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં
- વિટામિન સી = કુદરતી તેજસ્વી એજન્ટ
- આહારમાં લીંબુ, નારંગી, આમળા અને ટામેટા જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ ત્વચાને મુક્ત રેડિકલ નુકસાનથી બચાવે છે અને કોલેજનના નિર્માણમાં મદદ કરે છે.
- બીટા-કેરોટીન અને વિટામિન A = યુવી કવચ
- ગાજર, પપૈયા, શક્કરીયા જેવા ખોરાક ત્વચાની મરામત અને સ્વર સુધારે છે. તે સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી પણ ત્વચાનું રક્ષણ કરે છે.
- હાઇડ્રેશન = ચમકતી ત્વચાનું રહસ્ય
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2.5-3 લિટર પાણી પીવો. ત્વચા અંદરથી પાણીથી ભરેલી હોય ત્યારે જ ચમકશે.
- સ્વસ્થ ચરબી અને પ્રોટીન = કોષ સમારકામ અને ભરાવદારી
- ઈંડા, દહીં, બદામ, ચિયા બીજ અને માછલી જેવા ખોરાક ત્વચાને મરામત કરે છે અને તેને નરમ રાખે છે.
કઈ વસ્તુઓ ત્વચાના સ્વરને બગાડે છે?
- વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક
- ડીપ ફ્રાઇડ નાસ્તા અને સોડા
- ડિહાઇડ્રેશન
- પોષક તત્વોનો અભાવ
આ ત્વચાને નિસ્તેજ, અસમાન અને અકાળે વૃદ્ધ બનાવી શકે છે.
યાદ રાખો:
તમારી ત્વચાનો રંગ આનુવંશિક હોઈ શકે છે, પરંતુ તેની ગુણવત્તા અને ચમક તમારી આદતો અને આહાર દ્વારા નક્કી થાય છે.
તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી ત્વચા માટે ક્રીમ ખરીદો, ત્યારે તે કરતા પહેલા તમારી ફૂડ પ્લેટ પર એક નજર નાખો.
