Fruits Combination:શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય માટે આ ફળોનું પરફેક્ટ કોમ્બિનેશન
Fruits Combination:ઠંડીની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને જો તમે ઠંડીની મોસમમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માંગતા હોવ તો ફળોનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હીના ચીફ ડાયટિશિયન **પ્રિયા પાલીવાલ**ના જણાવ્યા અનુસાર, ઠંડીની મોસમમાં ફળોનું યોગ્ય મિશ્રણ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને શરદી સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચી શકે છે.
ઠંડા હવામાનમાં ખાવા માટે આ ફળોની પસંદગી કરો
ઠંડા હવામાનમાં શરીરનું તાપમાન જાળવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, વિટામિન સી, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ફળો ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
1. સંતરા અને દાડમનું કોમ્બિનેશન
સંતરામાં વિટામિન Cનું મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક ક્ષમતા વધારવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. અનારમાં એન્ટીઆક્સીડન્ટ્સ હોય છે, જે શરીરને અંદરની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ બંનેનો સંયોજન ઠંડી અને ખાંસી-ઝુકામથી બચાવવાનો એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
2. સફરજન અને નાસપતી
સફરજન અને નાસપતી ફાઈબરથી ભરપૂર છે, જે પાચન સક્રિય રાખે છે અને શરીરને ગરમ રાખે છે. નાસપતીમાં પણ વિટામિન C હોય છે, જે તમારી ઇમ્યુનિટી માટે ઉત્તમ છે.
3. જામફળ અને કિવી કોમ્બિનેશન
જામફળ વિટામિન સીનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે, જ્યારે કીવીમાં વિટામિન ઈ અને પોટેશિયમ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ મિશ્રણ તમને શિયાળામાં સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન રાખે છે.
4. કેળા અને પપૈયાનું કોમ્બિનેશન
જો તમને શિયાળામાં ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જીની જરૂરિયાત લાગે છે તો કેળા અને પપૈયા બેસ્ટ ઓપ્શન છે. આ બંને ફળ પચવામાં સરળ છે અને તાજગી અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
ડ્રાયફ્રૂટ્સ સાથે ફળો
તમ તમે ખજુર અને અંજિર જેવા સૂકા માવા સાથે તાજા ફળો ખાઈ શકો છો. આ સંયોજન તમારા શરીરને વધુ પોષણ અને ગરમાહટ આપે છે.
સલાહ
તાજા અને મોસમી ફળોનો સેવન ઠંડીમાં ખાસ લાભકારક છે. ચિંતામુક્ત રહેવા માટે, તમારે ફળોને વધારે ઠંડાં ન ખાવા જોઈએ, જેથી તેમનો પોષણ અને ગરમી બંને શરીરમાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે.
