શિયાળુ ફળો: શિયાળામાં ખાઓ આ 10 ફળો, આખી સીઝન રહેશો ફિટ અને ઊર્જાવાન
શિયાળાની ઋતુ પોતાની સાથે માત્ર ઠંડી હવાઓ અને આરામદાયક દિવસો જ નથી લાવતી, પરંતુ આ મોસમ તાજા, રસદાર અને પૌષ્ટિક ફળોની બહાર પણ લઈને આવે છે. આ સમયે મળતા ફળો સ્વાદની સાથે-સાથે શરીરને અંદરથી ગરમી અને ઊર્જા પણ પ્રદાન કરે છે. વિટામિન Cથી ભરપૂર સંતરાં, મોસંબી અને જામફળ, ફાઈબર યુક્ત સફરજન અને નાશપતી, તથા એનર્જી આપતા ખજૂર અને ચીકુ આ બધા ફળો શિયાળામાં શરીરની રોગ-પ્રતિકારક શક્તિ (ઇમ્યુનિટી) વધારવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં આ ફળોનું સેવન ત્વચાને ચમકદાર, પાચનને બહેતર અને ઇમ્યુનિટીને મજબૂત બનાવે છે. તેથી જ કહેવાય છે કે જો તમે ઠંડીની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો રોજ મોસમી ફળ જરૂર ખાઓ.
શિયાળામાં કયા કયા ફળો મળે છે?
શિયાળામાં મળતા મુખ્ય ફળો આ પ્રમાણે છે:
- સંતરાં
- મોસંબી
- જામફળ (અમરૂદ)
- સફરજન (એપલ)
- અનાર (દાડમ)
- કેળાં
- ચીકુ
- નાશપતી
- સ્ટ્રોબેરી
- ખજૂર
શિયાળુ ફળોનું સેવન કેમ જરૂરી છે અને તેના ફાયદા
શિયાળામાં શરીરની રોગ-પ્રતિકારક શક્તિ (ઇમ્યુનિટી) નબળી પડી જાય છે. આ ફળોમાં હાજર વિટામિન C, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને શરદી-ખાંસી જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.
| ફળ | મુખ્ય ફાયદા અને વિશેષતા |
| સંતરાં અને મોસંબી | વિટામિન Cની ભરપૂર માત્રા, જે ઇમ્યુનિટી વધારે છે, સ્કિનને ગ્લો આપે છે અને શરદી-ખાંસીથી બચાવે છે. |
| જામફળ (અમરૂદ) | શિયાળાના સૌથી હેલ્ધી ફળોમાંનું એક છે. તેમાં ફાઇબર અને વિટામિન C વધુ હોય છે, જે પાચનને બહેતર બનાવે છે. |
| સફરજન (એપલ) | “દરરોજ એક સફરજન ડૉક્ટરને દૂર રાખે” કહેવત મુજબ, આયર્ન અને ફાઇબર હોય છે જે શરીરને ઊર્જા આપે છે અને લોહીને શુદ્ધ કરે છે. |
| સ્ટ્રોબેરી અને દાડમ | શિયાળામાં તાજા અને પૌષ્ટિક રૂપે મળે છે. આમાં એન્ટીઑકિસડન્ટની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવે છે. |
| ખજૂર | શિયાળામાં સૌથી સારો એનર્જી બૂસ્ટર ફળ છે. તે શરીરને ગરમ રાખે છે અને આયર્ન, કેલ્શિયમ તથા ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે. |
હા, દરરોજ મોસમી ફળોનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે અને ઋતુ સંબંધિત બીમારીઓથી બચાવ થાય છે.
