એક વ્યક્તિનું યૌન સ્વાસ્થ્ય આરોગ્યને લગતી અન્ય બાબતો ની જેમ જ સારી જીવનશૈલી તરીકે સંપૂર્ણ વિવિધતા સાથે સંકળાયેલ છે. આ સામાન્ય વિકલ્પોનો સમૂહ ઘણીવાર ભ્રમ પેદા કરે છે કે આ વિકલ્પોમાં સમગ્ર સુધારા ઉપરાંત ચોક્કસ બાબતમાં સુધારો કરી શકાય છે. એક સચોટ પ્રણાલી હોવા છતાં સ્વતંત્ર ભાગોના યોગ રૂપમાં શરીરની દુર્ભાગ્યપૂણ ધારણાનું પરિણામ છે.પુરુષોના ડેટા પરથી જાણવા મળે છે કે 31.7 ટકા લોકો જ પૂરતી ઉંઘ લે છે. નિયમિત રીતે સાત કલાકથી વધુ ઉંઘ લેતા હોય છે, તે ઉત્તેજનામાં વધારો કરે છે. જ્યારે માત્ર 18 ટકા લોકો જ રાત્રે પાંચ કલાકથી ઓછું ઉંઘે છે. તેમનામાં ઉત્તેજનાનો સમાન આત્મવિશ્વાસ હોય છે. એવી જ રીતે 19.5 ટકા ટકા પુરુષ જે નિયમિત રીતે એક્સરસાઇઝ નથી કરતા, તેમનો સ્ખલન જલદી થઇ જાય છે. જ્યારે થોડીક એક્સરસાઇઝ કરનારા 27 ટકા લોકોમાં પણ આ જ પ્રકારનો અહેવાલ મળ્યો છે. અહીં થોડાક તબીબી નિરક્ષણ છે, જે તેના પર પ્રકાશ નાખશે.
તેથી તેમની જાતિય સ્વાસ્થ્ય માટે લેવામાં આવેલા આદર્શ પગલા તેમના સંપૂર્ણ આરોગ્ય માટે સારા છે. તેથી સારી ઉંઘ લો અને નિયમિત એકસરસાઇઝ કરો. આ જાતિય સંબંધ માટે સારુ રહેશે. રસપ્રદ વાત એ છે કે એક્સરસાઇઝ તમારી ઉંઘવાની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે, તેથી એક્સરસાઇઝ સૌથી પહેલો પગલો હોઇ શકે છે. ઉપરાંત ઉંઘની ગુણવત્તામાં સુધારા માટે વહેલા જમી લેવું જોઇએ, કેફી પદાર્થ ઓછા લો. જો વધુ માત્રામાં ચા પીતા હોય તો તેને ઓછી કરો, કોફી અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પીવાનું પણ ઓછું કરી દો.આજ માત્ર એક કારણે છે કે અવારનવાર સારા યૌન આરોગ્ય માટે અશ્વગંધાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે તેનો મેડિકલ ટેસ્ટ કરવામાં આવ્યો તેને જોતા સામે આવ્યું કે તેનાથી સારી ઊંઘ મળી રહે છે જે તમારા આખા દિવસની દિનચર્યા માટે એક સારી બાબત છે. જોકે, તે નિયમિત આહારનો ભાગ નથી. અશ્વગંધા પ્રો જેવા કેટલાંક શ્રેષ્ઠ ઓટીસી ફોર્મ્યુલેશન છે જેને યૌન સ્વાસ્થ્યમાં પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ સુધારા બંને માટે નિયમિત રીતે સેવન કરવાથી થાય છે.
ઊંઘની ઊણપ અને સારી રીતે કામ કરવા માટે ઊંઘની વધારે આવશ્યકતા પણ મોટા ભાગે પુરૂષના હોર્મોન, મુક્ત ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં ઘટાડાના કારણે થાય છે. તે સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે, પ્રારંભિક પુખ્તાવસ્થામાં પુરૂષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન ચરમ પર હોય છે અને લગભગ 40 વર્ષની ઉંમરથી પ્રતિ વર્ષ 1 ટકાના દરથી ઘટવા લાગે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો યૌન ક્રિયા પર સીધી અસર થાય છે, જેમાં ખૂબ જ ઓછાં સ્તરમાં ઘટાડા સાથે જોડાયેલ હોય છે. કામેચ્છા, સવારના ઇરેક્શનની સંખ્યામાં ઘટાડો અને અન્ય એવા પડકારો કે જેમાં પુરૂષ ઉંમર વધવા સાથેના લક્ષણો પણ શામેલ છે. (જેવાં કે ઉંમર વધવાના પુરૂષના લક્ષણો (AMS) પ્રશ્નાવલી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવ્યાં છે) જેમાં તણાવ, ચિંતા, તાકાતનું નુકસાન અને દુ:ખાવો વગેરે શામેલ છે.મોટા ભાગે આયુર્વેદિક તજજ્ઞો પણ યૌન ક્રિયામાં સુધારો લાવવા યોગને નિયમિત ક્રિયામાં શામેલ કરવાની સલાહ આપે છે. કેટલાંક યોગાસન જેવાં કે કુંભકાસન, ધનુરાસન, ઉત્તાનપાદાસન, પશ્ચિમોત્તાનાસન, નૌકાસન વગેરેને યૌન ક્રિયામાં શામેલ કરવાની વાત કરતા હોય છે. પરંતુ તેનો પ્રયાસ યોગ્ય રીતે કરવો જોઇએ.
