તમારા વાળ પણ પાતળા અને નિર્જીવ થઈ ગયા છે? જાણો ખરતા વાળનું અસલી કારણ અને તેને ઘટ્ટ બનાવવાની રીતો
સુંદર, કાળા અને ઘટ્ટ વાળ કોઈપણ વ્યક્તિની સુંદરતામાં ચાર ચાંદ લગાવી દે છે. પરંતુ આજકાલની બદલાતી જીવનશૈલી, પ્રદૂષણ અને ખોટા આહારના કારણે વાળ ખરવા અને પાતળા થવા એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જ્યારે વાળ અચાનક પાતળા અને નિર્જીવ થવા લાગે છે, ત્યારે લોકો મોંઘા શેમ્પૂ અને કેમિકલયુક્ત પ્રોડક્ટ્સ પાછળ હજારો રૂપિયા ખર્ચી નાખે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વાળનું પાતળા થવું એ માત્ર બાહ્ય સમસ્યા નથી, પણ શરીરની અંદર રહેલી પોષક તત્વોની ઉણપનો સંકેત છે?
આજના સમયમાં સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, દરેક વ્યક્તિ પોતાના વાળને લઈને ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. વાળ પાતળા થવાથી માત્ર આપણો લુક જ નથી બગડતો, પરંતુ વ્યક્તિનો આત્મવિશ્વાસ પણ ઓછો થવા લાગે છે. ઘણા લોકો ફરિયાદ કરતા હોય છે કે તેમના વાળ પહેલા જેવા જાડા અને કાળા રહ્યા નથી. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજીના એક અહેવાલ અનુસાર, દિવસ દરમિયાન ૫૦ થી ૧૦૦ વાળ ખરવા એ ખૂબ જ સામાન્ય પ્રક્રિયા છે, કારણ કે તેની જગ્યાએ નવા વાળ ઉગતા હોય છે. પરંતુ જો આ સંખ્યા વધી જાય, તો તેને વાળનું વધુ પડતું ખરવું (Excessive Hair Fall) માનવામાં આવે છે, જે આગળ જતાં વાળને પાતળા બનાવી દે છે.
વાળ પાતળા થવા પાછળના મુખ્ય કારણો
વાળ પાતળા થવા પાછળ કોઈ એક કારણ નથી હોતું, પરંતુ આપણી આસપાસના અને શારીરિક ફેરફારો તેના માટે જવાબદાર હોય છે. મુખ્ય કારણોમાં હોર્મોનલ અસંતુલન (Hormonal Imbalance), માનસિક તણાવ, અનિદ્રા, ખોટો આહાર, માથાની ત્વચામાં ચેપ (Infection) અને ઓટોઈમ્યુન ડિસ્ટબેન્સ જેવા રોગો સામેલ છે. આ સિવાય બજારમાં મળતા સસ્તા અને કેમિકલયુક્ત હેર કલર્સ, જેલ અને શેમ્પૂનો વારંવાર ઉપયોગ કરવાથી વાળનું કુદરતી પ્રોટીન નષ્ટ થઈ જાય છે. તબીબી દ્રષ્ટિએ જોઈએ તો, શરીરમાં વિટામિન B12 અને B કોમ્પ્લેક્સની ઉણપ એ વાળ પાતળા થવાનો સૌથી મોટો અને નિશ્ચિત સંકેત છે.
વાળની ઘનતા અને કાળાશ પાછી મેળવવાના અચૂક ઉપાયો
વાળને ફરીથી મજબૂત અને જાડા બનાવવા માટે માત્ર બહારથી મોંઘી ટ્રીટમેન્ટ કરાવવાને બદલે અંદરથી પોષણ આપવું અને કુદરતી ઉપાયો અજમાવવા વધુ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે:
-
લવંડર તેલની માલિશ (Oil Massage): વાળની ગુમાવેલી ઘનતા અને કાળાશ પાછી મેળવવા માટે લવંડર ઓઇલ (Lavender Oil) આશીર્વાદ સમાન છે. અઠવાડિયામાં બે વાર, સ્નાન કરવાના માત્ર ૧૦ મિનિટ પહેલા આ તેલથી હળવા હાથે સ્કેલ્પ (માથાની ત્વચા) પર માલિશ કરો અને પછી હળવા શેમ્પૂથી વાળ ધોઈ લો. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને વાળના મૂળ મજબૂત થાય છે.
-
બાયોટિનનો ઉપયોગ (Biotin for Hair): બાયોટિન (વિટામિન B7) ને વાળના વિકાસ માટે સૌથી આવશ્યક તત્વ માનવામાં આવે છે. તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે. જો તમે તેને કુદરતી રીતે મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં બદામ, મસૂરની દાળ અને પ્રાણીઓના યકૃત (લીવર) નો સમાવેશ કરો. આ સિવાય ડોક્ટરની સલાહથી બજારમાં મળતા બાયોટિન સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકાય છે.
-
મલ્ટિવિટામિન પૂરક (Multivitamins): વાળના નવા સેલ્સ બનાવવા માટે આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને ઝિંક ખૂબ જ જરૂરી છે. જો આહારમાંથી આ તત્વો ન મળતા હોય, તો મલ્ટિવિટામિન પૂરકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તે વાળ ખરવાની પ્રક્રિયાને રોકીને નવા વાળ ઉગાડવામાં મદદ કરે છે.
-
ઓમેગા-૩ અને ઓમેગા-૬ ફેટી એસિડ: આ પોષક તત્વો વાળને અકાળે ખરતા અટકાવે છે અને માથાની ત્વચાની બળતરા (Inflammation) સામે લડે છે. ઓમેગા-૬ ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં અદભુત સુધારો કરે છે. નિયમિતપણે અખરોટ, અળસીના બીજ અને માછલી ખાવાથી શરીરમાં આ ફેટી એસિડ્સની કમી સરળતાથી પૂરી થઈ જાય છે.
લાંબા, કાળા અને ઘટ્ટ વાળ મેળવવા માટે ધીરજ અને નિયમિતતા ખૂબ જ જરૂરી છે. જો ઉપર જણાવેલા કુદરતી ઉપાયો અને આહારમાં ફેરફાર કરવા છતાં પણ તમારા વાળ સતત પાતળા થઈ રહ્યા હોય, તો વિલંબ કર્યા વગર કોઈ સારા ટ્રાઇકોલોજિસ્ટ (વાળના નિષ્ણાત ડોક્ટર) અથવા ડર્મેટોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ, જેથી વાળ ખરવાનું સાચું આંતરિક કારણ જાણી શકાય અને સમયસર યોગ્ય સારવાર થઈ શકે.
