શું તમારા બાળકમાં પણ વધી રહ્યો છે જાડાપણું? કેવી રીતે કરશો સંભાળ, ડોક્ટર પાસેથી જાણો
બાળપણમાં વધારાનું વજન આજે વિશ્વના સૌથી મોટા આરોગ્ય પડકારોમાંથી એક બની ગઈ છે. ભારત પણ તેનાથી અછૂત નથી. જાડાપણાને અટકાવી શકાય છે. માતા-પિતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જાણો એવી નાની-નાની આદતો જે મોટો બદલાવ લાવી શકે છે.
ભારતમાં બાળપણમાં સ્થૂળતા: સપ્ટેમ્બર મહિનો રાષ્ટ્રીય બાળ વધારાનું વજન જાગૃતિ માસ (National Childhood Obesity Awareness Month) તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. આ આપણને યાદ અપાવે છે કે બાળપણની સ્થૂળતા આજે વિશ્વના સૌથી મોટા આરોગ્ય પડકારોમાંથી એક બની ગઈ છે. ભારત પણ તેનાથી અછૂત નથી. બદલાતી જીવનશૈલી, ખાનપાનની આદતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના અભાવને કારણે શહેરી વિસ્તારોમાં બાળકોમાં વજન વધવાના કિસ્સાઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે.
આજના બાળકો કલાકો સુધી મોબાઈલ, ટીવી અને કમ્પ્યુટર પર સમય વિતાવે છે, જેનાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી થઈ ગઈ છે. આ સાથે જ જંક ફૂડ, મીઠા પીણાં અને પેકેજ્ડ સ્નેક્સનું સેવન પણ વધી ગયું છે. આધુનિક પેરેન્ટિંગ પણ આ સમસ્યાને પ્રોત્સાહન આપી રહી છે—વારંવાર બહાર જમવા જવું, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પર નિર્ભરતા અને અનિયમિત ભોજનની આદતો બાળકો માટે નુકસાનકારક છે. ફોર્ટિસ હોસ્પિટલમાં સિનિયર ડિરેક્ટર અને યુનિટ હેડ, પીડિયાટ્રિક્સ વિભાગના ડો. ડો. વિવેક જૈન જણાવે છે કે બાળકોમાં વધારાનું વજન વધવાના અનેક કારણો છે. રમતનો અભાવ, અભ્યાસનું દબાણ અને પરિવારમાં જાડાપણાનો ઇતિહાસ પણ જોખમ વધારે છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો બાળપણની વધારે વજનની સમસ્યા પુખ્ત વયે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને અહીં સુધી કે કેન્સર જેવી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
માત્ર શારીરિક જ નહીં, માનસિક અસર પણ
જાડા બાળકોને ઘણીવાર મિત્રો દ્વારા ચીડવવાની આદત, સામાજિક એકલતા, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેનાથી તેમનામાં ચિંતા, અવસાદ અને અભ્યાસમાં ઘટાડો જેવી મુશ્કેલીઓ પણ થઈ શકે છે.
રોકથામ ઘરથી શરૂ કરો
સારી વાત એ છે કે જાડાપણાને રોકી શકાય છે. માતા-પિતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નાની-નાની આદતો મોટા બદલાવ લાવી શકે છે:
- સંતુલિત આહાર: ઘરે બનાવેલું પૌષ્ટિક ભોજન આપો જેમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય. તળેલી વસ્તુઓ અને મીઠા પીણાંનું સેવન મર્યાદિત કરો.
- રોજ વ્યાયામ: બાળકોને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટ સાયકલિંગ, આઉટડોર રમતો અથવા કોઈ પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
- સ્ક્રીન ટાઇમ પર પ્રતિબંધ: ટીવી, મોબાઈલ અને વિડીયો ગેમ પર મર્યાદા નક્કી કરો જેથી બાળકો સક્રિય રહે અને ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધરે.
- પરિવારની ભાગીદારી: પરિવાર સાથે મળીને વ્યાયામ કરે, સાથે ભોજન કરે અને સ્વાસ્થ્યને સુવિધા કરતાં વધુ મહત્વ આપે.
- શાળાની ભૂમિકા: શાળાઓએ પોષણયુક્ત ભોજન ઉપલબ્ધ કરાવવું જોઈએ, રમત-ગમતને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ અને આરોગ્ય શિક્ષણને અભ્યાસક્રમનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.
સમયસર જાગૃતિ જરૂરી
રાષ્ટ્રીય બાળ જાડાપણા જાગૃતિ માસ ફક્ત કેલેન્ડરની એક તારીખ નથી, પરંતુ એક જાગૃતિનો સંદેશ છે. પરિવાર, શાળા અને સમાજ મળીને જ બાળકોમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદત પાડી શકે છે. આ માત્ર વજન ઓછું કરવાની વાત નથી, પરંતુ આવનારી પેઢીને સ્વસ્થ, આત્મવિશ્વાસુ અને સફળ બનાવવાનો સંકલ્પ છે.
