બાળકોને ગેમિંગના વ્યસનથી કેવી રીતે બચાવવા? આ 5 સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ અનુસરો.
યુવાનોમાં ગેમિંગ વ્યસનમાં વધારાને કારણે સરકાર તરફથી નિર્ણાયક પ્રતિભાવ મળ્યો છે, જેણે ઓનલાઈન મની ગેમ્સને ગેરકાયદેસર ઠેરવી છે, જ્યારે ક્લિનિશિયનો અને માતાપિતા સ્વસ્થ ટેકનોલોજી ટેવોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આવશ્યક વ્યૂહરચનાઓનો અમલ કરે છે.
ડિજિટલ મીડિયાના વપરાશમાં વધારો, ખાસ કરીને કિશોરોમાં, એકાગ્રતા, ઊંઘ અને વાસ્તવિક દુનિયાની પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્તતા માટે ગંભીર પરિણામો લાવ્યા છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO) દ્વારા ગેમિંગ ડિસઓર્ડરને આરોગ્ય સ્થિતિ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા પછી, આ કટોકટીની વૈશ્વિક માન્યતાએ ભારતમાં તાત્કાલિક પગલાં લેવા માટે પ્રેરણા આપી છે.
ક્લિનિક્સ ચિંતાજનક વલણો નોંધાવી રહ્યા છે. બેંગલુરુમાં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ એન્ડ ન્યુરોસાયન્સ (નિમ્હાન્સ) ખાતે સર્વિસીસ ફોર હેલ્ધી યુઝ ઓફ ટેકનોલોજી (SHUT) ક્લિનિકમાં દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા છ બાળકો (14-20 વર્ષની વયના) ગેમિંગ વ્યસન માટે મદદ માંગતા જોવા મળે છે. આ આદત, જે ઘણીવાર ફક્ત મનોરંજન તરીકે શરૂ થાય છે, તે વ્યસનમાં ફેરવાઈ શકે છે, દિવસમાં 10-12 કલાકનો ઉપયોગ કરે છે અને ઊંઘ ચક્ર, ખોરાક લેવા, અભ્યાસ અને આંતરવ્યક્તિત્વ સંદેશાવ્યવહારને ગંભીર અસર કરે છે. સૌથી દુ:ખદ કિસ્સાઓમાં, ઓનલાઈન મની ગેમ્સ પર ભારે નુકસાન સાથે જોડાયેલી નાણાકીય તકલીફ ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યાના કિસ્સાઓ તરફ દોરી ગઈ છે.
કાયદાકીય સુરક્ષા: 2025 ઓનલાઈન ગેમિંગ બિલ
નાગરિકોને સુરક્ષિત રાખવા માટે એક સીમાચિહ્નરૂપ પગલામાં, ભારતીય સંસદે 21 ઓગસ્ટ, 2025 ના રોજ ઓનલાઈન ગેમિંગ પ્રમોશન અને રેગ્યુલેશન બિલ, 2025 પસાર કર્યું. આ કાયદો પરિવારોને “ઓનલાઈન મની ગેમ્સના ભય” થી બચાવવાનો છે જે ઝડપી સંપત્તિના ભ્રામક વચનો પર ખીલે છે.
આ બિલ ઓનલાઈન મની ગેમ્સ પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ લાગુ કરે છે, જેમાં તક, કૌશલ્ય અથવા બંનેના સંયોજન પર આધારિત રમતોનો સમાવેશ થાય છે. તે આવી રમતોની જાહેરાત અને પ્રમોશનને સખત પ્રતિબંધિત કરે છે અને બેંકો અથવા ચુકવણી સિસ્ટમોને સંબંધિત નાણાકીય વ્યવહારોની પ્રક્રિયા કરવાથી અટકાવે છે. અધિકારીઓને ગેરકાયદેસર પ્લેટફોર્મની ઍક્સેસને અવરોધિત કરવાની પણ સત્તા આપવામાં આવી છે.
ઉલ્લંઘનો માટે, કડક દંડ રજૂ કરવામાં આવ્યા છે, જેમાં ઓનલાઈન મની ગેમ્સ ઓફર કરવા અથવા સુવિધા આપવા બદલ ત્રણ વર્ષ સુધીની જેલ અને એક કરોડ રૂપિયા સુધીનો દંડ શામેલ છે.
નિર્ણાયક રીતે, કાયદો રચનાત્મક ડિજિટલ જોડાણને પ્રોત્સાહન આપીને સંતુલિત અભિગમ અપનાવે છે. તે ઔપચારિક રીતે ઈ-સ્પોર્ટ્સને કાયદેસર સ્પર્ધાત્મક રમત તરીકે માન્યતા આપે છે અને કુશળતા અને સાંસ્કૃતિક મૂલ્યોનું નિર્માણ કરતી સલામત ઓનલાઈન સામાજિક અને શૈક્ષણિક રમતોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
માતાપિતાનો પડકાર: ડિજિટલ ડિટોક્સ સ્થાપિત કરવો
કાયદાકીય હસ્તક્ષેપ ઉપરાંત, બાળરોગ નિષ્ણાતો ભાર મૂકે છે કે માતાપિતા નિવારણ અને વ્યવસ્થાપનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આમાં અસરકારક વાલીપણાની વ્યૂહરચના અપનાવવી અને સંતુલિત “ડિજિટલ આહાર” બનાવવો શામેલ છે.
ઉંમર પ્રમાણે સ્ક્રીન સમય મર્યાદા:
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ 18 મહિનાથી નાના બાળકો માટે મીડિયાનો ઉપયોગ ટાળવાની સલાહ આપે છે (વિડિઓ ચેટિંગ સિવાય). 2 થી 5 વર્ષની વયના બાળકો માટે, સ્ક્રીન સમય ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોગ્રામિંગના દિવસમાં એક કલાક સુધી મર્યાદિત હોવો જોઈએ. જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે, તેમ તેમ ઘરે સ્ક્રીન સમય મર્યાદા નક્કી કરવી અને તેનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે.
વ્યવહારુ ડિજિટલ ડિટોક્સ તકનીકો:
કિશોરો અને પરિવારોને ટેકનોલોજી સાથેના તેમના સંબંધને ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ કરવા માટે, ચોક્કસ વ્યૂહરચનાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
તેને કૌટુંબિક પડકારમાં ફેરવો: ડિજિટલ ડિટોક્સને દરેકને પ્રેરિત રાખવા માટે એક જૂથ પ્રયાસ બનાવો, જેમાં સ્ક્રીન સમયને લોગ કરવામાં સૌથી મોટા સુધારા માટે પુરસ્કારોનો સમાવેશ થાય છે.
પુશ સૂચનાઓ બંધ કરો: કિશોરોને બિન-આવશ્યક ચેતવણીઓ માટે સૂચનાઓ બંધ કરીને ઇરાદાપૂર્વક ઉપકરણ ઉપયોગને પ્રોત્સાહિત કરો, વાસ્તવિક દુનિયાની પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપો અટકાવો.
ટેકનોલોજી-મુક્ત કલાકો શેડ્યૂલ કરો: નાની શરૂઆત કરો, જેમ કે દરરોજ એક કલાક, અને ધીમે ધીમે સમય વધારો. સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો એ ઊંઘ સુધારવા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
ડિજિટલ ડિટોક્સ ઝોન બનાવો: એવા વિસ્તારો નક્કી કરો જ્યાં સ્ક્રીન પ્રતિબંધિત છે, જેમ કે રસોડાના ટેબલ અથવા બેડરૂમ, આ જગ્યાઓને આરામ સાથે સાંકળવા માટે.
સ્ક્રીનને દૃષ્ટિથી દૂર રાખો: સંશોધકો નોંધે છે કે રૂમમાં ફોનની હાજરી પણ એકાગ્રતા ઘટાડી શકે છે, જે “આઇફોન અસર” તરીકે ઓળખાય છે. ઉપયોગમાં ન હોય ત્યારે ઉપકરણોને ડ્રોઅર અથવા કેબિનેટમાં સંગ્રહિત કરવાથી મદદ મળી શકે છે.
મોડેલ વર્તન: માતાપિતાએ સ્વસ્થ સ્ક્રીન સમયનો ઉપયોગ કરીને પોતાનું મોડેલિંગ કરીને એક સારું ઉદાહરણ બેસાડવું જોઈએ.
જો ગેમિંગમાં ઇન્સ્ટાગ્રામ અથવા ફોર્ટનાઇટ જેવી સમસ્યારૂપ એપ્લિકેશનો શામેલ હોય, તો માતાપિતા એપ્લિકેશનને કાઢી નાખવા અથવા સમય મર્યાદા નક્કી કરવાનું વિચારી શકે છે. વધુમાં, એનાલોગ વિકલ્પો પર સ્વિચ કરવાથી – જેમ કે છાપેલ પુસ્તક, અખબાર વાંચવું અથવા જૂના જમાનાનું એલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરવો – ફોન તપાસવાની આવર્તન ઘટાડી શકે છે.
સ્ક્રીન-મુક્ત વિકલ્પોને પ્રોત્સાહન આપવું
આદત છોડવાની ચાવી તેને નવી સાથે બદલવાની છે. માતાપિતાને બિન-સ્ક્રીન પ્રવૃત્તિઓ શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે જે બાળકોને ગેમિંગ તરફ આકર્ષિત કરતી જરૂરિયાતો (આરામ, ઉત્તેજના, સામાજિકતા) ને પૂર્ણ કરે છે.
સ્ક્રીન-મુક્ત પ્રવૃત્તિના ઉદાહરણો:
કિશોરો (૧૩+ વર્ષની ઉંમર): ડીજે કરવા, મનોરંજક રમત ટીમમાં જોડાવા (દા.ત., અલ્ટીમેટ ફ્રિસ્બી, બોલિંગ), દોડવા, કસરતનો વર્ગ (યોગ, ઝુમ્બા) લેવા અથવા રસોઈ દ્વારા જીવન કૌશલ્ય વિકસાવવા જેવી પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપવું. જેઓ પ્રથમ વ્યક્તિ શૂટર રમતો તરફ આકર્ષાય છે તેમના માટે, એરસોફ્ટ અથવા પેઇન્ટબોલ જેવી ટીમ રમતો સ્પર્ધાત્મક, એક્શનથી ભરપૂર વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે.
મોટા બાળકો (૬-૧૨ વર્ષની ઉંમર): વર્ચ્યુઅલ બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ (જેમ કે માઇનક્રાફ્ટમાં) ને ભૌતિક લેગોથી બદલવા. અન્ય વિકલ્પોમાં ભૌતિક પુસ્તકો વાંચવા, જીઓકેચિંગ (એક ઉત્તેજક, ઑફલાઇન ખજાનાની શોધ), અથવા માર્શલ આર્ટ્સમાં ભાગ લેવાનો સમાવેશ થાય છે.
નાના બાળકો (૨-૫ વર્ષની ઉંમર): બહાર શોધખોળ કરવી, સાહસ માટે ચાદર અને ગાદલા સાથે ગુફાઓ બનાવવી, ભૂમિકા ભજવવાના દૃશ્યો (દુકાન, હોસ્પિટલ), અને બેકિંગ અથવા રંગકામ જેવી મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ.
નિષ્ણાતો માતાપિતાએ બાળકોને સક્રિય રીતે જોડવાની અને ગેજેટ પર નિર્ભરતા ટાળવા માટે રમતગમતને પ્રોત્સાહિત કરવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે. મર્યાદાઓ નક્કી કરીને, પ્રગતિની ઉજવણી કરીને અને સહાયક કૌટુંબિક વાતાવરણને પ્રોત્સાહન આપીને, માતાપિતા ડિજિટલ ટેકનોલોજીના નકારાત્મક પ્રભાવને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે અને સકારાત્મક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
