ચંચળ મનને કાબૂમાં રાખવા માટે જાણો ભગવદ્ગીતાનો આ ચમત્કારી શ્લોક, દૂર થશે તણાવ
જીવનની દોડધામમાં, ઘણીવાર એવું બને છે કે ભૂતકાળની કોઈ ઘટના અથવા ભવિષ્યની કોઈ અજાણી ચિંતા આપણા મનમાં ઘર કરી લે છે. આપણે ન ઈચ્છતા હોવા છતાં, વારંવાર તે જ વિચારોમાં અટવાયેલા રહીએ છીએ. આને ‘ઓવરથિંકિંગ’ (વધારે પડતું વિચારવું) કહેવામાં આવે છે. એક એવી આદત જે ધીમે ધીમે આપણી માનસિક શાંતિ છીનવી લે છે અને મનને અશાંત બનાવી દે છે.
જો તમારી સાથે પણ આવું થાય છે, તો ઘબરાવાની જરૂર નથી. હજારો વર્ષ પહેલાં ભગવદ્ગીતામાં ભગવાન શ્રીકૃષ્ણે મનની આ ચંચળતા અને બેચેનીનો ખૂબ જ સરળ અને સચોટ ઉપાય જણાવ્યો હતો.
જ્યારે અર્જુને શ્રીકૃષ્ણને પૂછ્યો મનની ચંચળતાનો ઉપાય
ભગવદ્ગીતાના છઠ્ઠા અધ્યાયમાં અર્જુન પણ શ્રીકૃષ્ણને એ જ ફરિયાદ કરે છે કે, “હે કૃષ્ણ! આ મન ખૂબ જ ચંચળ, જીદ્દી અને બલવાન છે. તેને રોકવું પવનને બાંધવા જેટલું અઘરું લાગે છે.”
ત્યારે ભગવાન શ્રીકૃષ્ણ અર્જુનને હાસ્ય આપીને એક ખૂબ જ સુંદર શ્લોક દ્વારા મનને નિયંત્રિત કરવાનો મૂળમંત્ર આપે છે:
અસંશયં મહાબાહો મનો દુર્નિગ્રહં ચલમ્,
અભ્યાસેન તુ કૌન્તેય વૈરાગ્યેણ ચ ગૃહ્યતે।
શ્લોકનો સરળ ભાવાર્થ
શ્રીકૃષ્ણ કહે છે— “હે મહાબાહુ અર્જુન! એમાં કોઈ શંકા નથી કે મન ખૂબ જ ચંચળ છે અને તેને વશમાં કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ હે કુંતી પુત્ર, સતત અભ્યાસ (Practice) અને વૈરાગ્ય (Detachment) દ્વારા તેને બિલકુલ વશમાં કરી શકાય છે.”
ઓવરથિંકિંગથી બચવા માટે ગીતાના ૩ વ્યવહારિક ઉપાય
આ શ્લોકથી આપણને આપણા રોજિંદા જીવનમાં માનસિક શાંતિ મેળવવા માટે ૩ મહત્વની બાબતો શીખવા મળે છે:
1. અભ્યાસ (વર્તમાનમાં રહેવાની ટેવ):
મનનો સ્વભાવ ભટકવાનો છે. જ્યારે પણ તમને જણાય કે તમારું મગજ વીતેલા કાલ અથવા આવનારી કાલની ચિંતાઓમાં ગૂંચવાઈ ગયું છે, તો જાતને વગર વઢ્યા પ્રેમથી વર્તમાનમાં પાછા લાવો. તમારા હાથમાં રહેલા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શરૂઆતમાં મન વારંવાર ભાગશે, પરંતુ વારંવાર પ્રયાસ કરવાથી તે શાંત થવા લાગશે.
2. વૈરાગ્ય (બિનજરૂરી મોહ અને નિયંત્રણની ઇચ્છા છોડવી):
અહીં વૈરાગ્યનો મતલબ જંગલમાં જવાનો નથી, પરંતુ એ વાતોને છોડવાનો છે જે તમારા હાથમાં નથી. લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે, જૂની ભૂલો અથવા ભવિષ્યના પરિણામો—આના પર તમારું કોઈ નિયંત્રણ નથી. જે ચીજો તમારા હાથમાં નથી, તેને ઈશ્વર અથવા સમય પર છોડી દેવી જ સમજદારી છે.
3. ધ્યાન અને ધૈર્ય (શ્વાસો પર ધ્યાન આપો):
જ્યારે વિચારોનું વાવાઝોડું ઉમટી આવે, ત્યારે બધું બાજુ પર મૂકીને પાંચ મિનિટ શાંતિથી બેસો. તમારા શ્વાસોચ્છવાસ પર—શ્વાસ અંદર લેવાની અને બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઊંડા અને સભાન શ્વાસ મનને એવો સંકેત આપે છે કે બધું ઠીક છે, જેનાથી બેચેની કે અશાંતિ તરત જ ઓછી થવા લાગે છે.
મનને શાંત કરવું કોઈ જાદુ નથી જે એક દિવસમાં થઈ જાય. તેના માટે થોડો સમય, ધૈર્ય અને રોજનો અભ્યાસ જરૂરી છે. જ્યારે પણ अगली વાર કોઈ વિચાર તમને પરેશાન કરે, તો શ્રીકૃષ્ણના આ શ્લોકને યાદ કરો અને જાતને યાદ અપાવો કે પ્રયાસથી દરેક બેચેન મન શાંત થઈ શકે છે.
