Acidity Relief Tips: શું વધુ પડતું ખાવાથી થાય છે એસિડિટી? અજમાવો આ ઘરેલું ઉપચાર
Acidity Relief Tips: જો તમે તહેવારો, પાર્ટીઓ કે સપ્તાહના અંતે ભોજન દરમિયાન વધુ પડતું ખાઓ છો, તો તમારા પેટમાં ભારેપણું અને બળતરા થવા લાગે છે – જેને આપણે એસિડિટી કહીએ છીએ. આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ ગભરાવાની જરૂર નથી. તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને અને કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર અપનાવીને આમાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
એસીડીટીથી રાહત મેળવવાના અસરકારક ઉપાયો
1. કેળા
કેળા પેટની એસિડિટીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કુદરતી એન્ટાસિડ ગુણધર્મો છે જે પેટના વધારાના એસિડને શાંત કરે છે. સવારે ખાલી પેટે અથવા જમ્યાના એક કલાક પછી કેળું ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
2. ઠંડુ દૂધ
દૂધમાં રહેલું કેલ્શિયમ એસિડને તટસ્થ કરે છે. ખાંડ અને ચાની પત્તી વગર ઠંડુ દૂધ પીવાથી પેટની બળતરામાં તાત્કાલિક રાહત મળે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા લેવામાં આવે તો તે વધુ અસરકારક રહે છે.
3. વરિયાળી
વરિયાળી પાચનમાં સુધારો કરે છે અને એસિડિટીથી રાહત આપે છે. જમ્યા પછી એક ચપટી વરિયાળી ચાવો અથવા વરિયાળીનું પાણી પીવો – તે પેટને ઠંડુ પાડે છે અને ગેસ બનતો અટકાવે છે.
4. છાશ
છાશમાં રહેલું લેક્ટિક એસિડ પેટની એસિડિટી ઘટાડે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તેમાં શેકેલું જીરું અને થોડું કાળું મીઠું મિક્સ કરીને પીવો. બપોરના ભોજન સાથે એક ગ્લાસ છાશ અવશ્ય પીવો.
5. ઓટ્સ
જો તમને વારંવાર એસિડિટીની સમસ્યા રહેતી હોય, તો તમારા નાસ્તામાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરો. આમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે અને પેટ હળવું રાખે છે. તેને દૂધ કે પાણીમાં રાંધો અને શાકભાજી સાથે ખાઓ.
નિષ્કર્ષ
એસિડિટી વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત થોડી સમજદારીપૂર્વક ખાવાની આદતોનો ઉપયોગ કરો અને ઉપર જણાવેલ ઘરેલું ઉપાયોને અનુસરો. સ્વસ્થ આદતોથી તમે દવા વગર પણ રાહત મેળવી શકો છો.