Eye Care Tips: આંખો આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જે આપણને દુનિયાને જોવાની તક આપે છે. તેમને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવી શકો છો.આ 7 ઉપાયોથી તમે તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. ત્રિફળાનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારી દૃષ્ટિ સુધારી શકો છો અને આંખોમાં બળતરા અને પાણી આવવા જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડી શકો છો. ઘી, એલોવેરા જ્યુસ, બિલબેરી સપ્લીમેન્ટ્સ અને આંખની કસરતો પણ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત પૌષ્ટિક આહાર લેવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ આંખો માટે જરૂરી છે. આ ઉપાયો અપનાવીને અને કેટલીક વધારાની સાવચેતી રાખીને તમે તમારી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકો છો.
ત્રિફળાથી આંખો ધોવાઃ ત્રિફળામાં આમળા, બહેડા અને માયરોબલનનું મિશ્રણ છે, જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ત્રિફળાથી આંખો ધોવાથી આંખોની રોશની વધે છે, આંખની બળતરા ઓછી થાય છે અને આંખોમાંથી પાણી આવતું બંધ થાય છે.
ઘી: ઘી આંખો માટે કુદરતી મોઈશ્ચરાઈઝર છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આંખમાં ઘીનું એક ટીપું નાખો. તેનાથી આંખોની શુષ્કતા અને બળતરા ઓછી થશે.
એલોવેરા જ્યુસ: એલોવેરા જ્યુસ આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એલોવેરા જ્યુસથી આંખો ધોવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે, આંખની બળતરા ઓછી થાય છે અને આંખોમાંથી પાણી આવતું બંધ થાય છે.
બિલબેરી સપ્લિમેન્ટઃ બિલબેરી એક એવું ફળ છે જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બિલબેરી સપ્લિમેન્ટ લેવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે, આંખનો થાક ઓછો થાય છે અને રાત્રે જોવાની આંખોની ક્ષમતા વધે છે.
આંખની કસરતઃ આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આંખની કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ સવારે અને સાંજે 10-15 મિનિટ માટે આંખની કસરત કરો. આ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને દૃષ્ટિ સુધારે છે.
આહાર: આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૌષ્ટિક આહાર લેવો જરૂરી છે. લીલા શાકભાજી, ફળો અને વિટામિન A, C અને E થી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.
પૂરતી ઊંઘ: આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરો.
આ ઉપાયો ઉપરાંત, કેટલીક અન્ય બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો:
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને દારૂનું સેવન કરશો નહીં.
જ્યારે તડકામાં બહાર જાવ ત્યારે હંમેશા સનગ્લાસ પહેરો.
કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુને જુઓ.
તમારી આંખોની નિયમિત તપાસ કરાવો.
આ ઉપાયો અપનાવીને તમે 50 વર્ષ પછી પણ તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો