Dates: શું તમે દરરોજ ઘણી બધી ખજૂર ખાઓ છો? તેની આડઅસરો જાણો
Dates: સૂકા ફળોમાં રહેલા પોષક તત્વો તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો પહોંચાડી શકે છે, પરંતુ ત્યારે જ જ્યારે તમે તેને યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે આહારમાં સામેલ કરો છો. ખાસ કરીને ખજૂર શક્તિ વધારનાર અને ઉર્જા આપનાર સૂકા ફળ છે, પરંતુ જો તમે દરરોજ જરૂરી માત્રા કરતાં વધુ ખાઓ છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પેટની સમસ્યાઓ
કોઈપણ વસ્તુનો વધુ પડતો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, અને ખજૂર પણ આનો અપવાદ નથી. વધુ પડતી ખજૂર ખાવાથી પેટનું ફૂલવું, ગેસ, એસિડિટી અને પેટમાં કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખજૂરમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે મર્યાદિત માત્રામાં પાચન માટે સારું છે, પરંતુ જો વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
બ્લડ સુગર લેવલમાં વધારો
ખજૂર કુદરતી રીતે મીઠી હોય છે અને તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સલાહ વિના તેને નિયમિતપણે મોટી માત્રામાં ખાય છે, તો તેમના બ્લડ સુગર લેવલ ઝડપથી વધી શકે છે. ઉપરાંત, ખજૂરમાં કેલરી વધુ હોય છે, જેનાથી અજાણતાં વજન વધી શકે છે.
દાંતના સ્વાસ્થ્ય પર અસર
ઘણી બધી ખજૂર ખાવાથી દાંત પર પણ અસર થઈ શકે છે. ખજૂર ચીકણી હોય છે અને જો ખાધા પછી તેને સારી રીતે બ્રશ ન કરવામાં આવે કે કોગળા ન કરવામાં આવે તો તે દાંત પર ચોંટી શકે છે અને દાંતમાં સડો અથવા પોલાણનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને બાળકોને ખજૂર આપ્યા પછી, તેમની મૌખિક સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં ખજૂરનું સંતુલિત સેવન જરૂરી છે
ખજૂર ગરમ માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળાની ઋતુમાં તેનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં ગરમી વધારી શકે છે, જેના કારણે નાકમાંથી લોહી નીકળવું, ખીલ, ત્વચામાં બળતરા અથવા ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, ઋતુ અનુસાર તેની માત્રા અને સમયનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દિવસમાં કેટલી ખજૂર ખાવી જોઈએ?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે સ્વસ્થ વ્યક્તિએ દરરોજ 2 થી 4 થી વધુ ખજૂર ન ખાવી જોઈએ. સવારે ખાલી પેટે ખજૂર ખાવી ખાસ ફાયદાકારક બની શકે છે, કારણ કે તે આખા દિવસ દરમિયાન શરીરને ઉર્જા પૂરી પાડે છે. આયુર્વેદમાં ખજૂરને પોષક તત્વોથી ભરપૂર માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેના સેવનમાં સંતુલન જરૂરી છે.