તમે જોયું જ હશે કે જ્યારે પણ કેટલાક લોકો બેસે છે ત્યારે તેમના હાડકાંમાં તિરાડ કે તિરાડનો અવાજ આવે છે. પરંતુ, હાડકાંમાંથી આવતા આ અવાજોને અવગણવાથી તમને મોંઘા પડી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે હાડકા સંબંધિત રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે જે તમને ભવિષ્યમાં પરેશાન કરી શકે છે. જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને આર્થરાઈટીસ. આવી સ્થિતિમાં, તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે અને આ માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. પરંતુ એકલા કેલ્શિયમ લેવાથી તમને આ કાર્યમાં વધુ મદદ મળશે નહીં કારણ કે આ લક્ષણ આ વિટામિનની ઉણપને કારણે પણ હોઈ શકે છે.
હાડકામાંથી અવાજ આવવો એ વિટામિન ડીની ઉણપની નિશાની છે.
ઘૂંટણ અને સાંધામાં તિરાડ અને તિરાડનો અવાજ પણ વિટામિન ડીની ઉણપની નિશાની છે. કારણ કે જો તમે વિટામિન ડી સિવાય કેલ્શિયમ લો છો, તો હાડકાં તેને યોગ્ય રીતે શોષી શકતા નથી અને નબળા પડી જાય છે. આ ઉપરાંત, તે કોલેજનની ઉણપનું કારણ બને છે જે ક્રેકીંગ અવાજનું કારણ બને છે અને આપણા સાંધાઓની આસપાસ દુખાવો વધારે છે. તેથી, જો તમારા હાડકાંમાંથી કર્કશ અવાજ આવે છે, તો વિટામિન ડીની ઉણપ તપાસો.
આ 2 બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો
જો તમે હાડકાંમાંથી આવતા ક્રેકીંગ અવાજથી બચવા માંગતા હો, તો તમારે ઓમેગા-3 થી ભરપૂર આ ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે આપણા સાંધાઓ માટે તેલની જેમ કાર્ય કરે છે અને તેમની કામગીરી સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે સાંધામાં ભેજ બનાવે છે અને ક્રેકીંગ અવાજ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તમારે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ જેના માટે તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ.
તેથી, આ બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખીને, તમે તમારા સાંધાને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવી શકો છો. આ ઉપરાંત, તમારે શરૂઆતમાં ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જેથી કરીને તમે મોટા રોગોથી સુરક્ષિત રહી શકો.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)